ゆずきさんの写メ日記ページ - 錦糸町人妻セレブリティ

「人にしたことは、自分に返る。」

私は、この言葉には一理あると思っています。

もちろん「善行をした人には必ず良いことが起き、悪いことをした人には必ず不幸が訪れる」という因果応報を証明することはできません。

けれど、自分の行動は人格をつくり、その人格が未来の人間関係や人生を形づくると私も思います。思いやりは信頼を育て、攻撃性は孤立を招きやすい。私たちは、自分の行動の結果の中で生きているのです。

だから私は思います。

人は誰でも、人生のどこかで間違える。

私も例外ではありません。

今までの過ちを、違う形で少しずつ償って生きています。

本当に苦しい償いは、命を終えることではないのかもしれません。

残りの人生を使って、人の役に立ちながら生き続けること。

それは時に、死より長く、重い道です。

そして「罪悪感」は人をより協力的にし、他者への援助行動を促します。一方で、終わりのない自己非難は、うつや孤立を深め、誰も救えなくなってしまいます。

だから必要なのは、責め続けることではありません。

大人になった私たちにできるのは、裁判官になることではなく、ほんの少し誰かを救う側に回ること。

傷ついた人に席を譲る。

話を聞く。

優しい言葉をかける。

今日できる小さな善意を積み重ねる。

私たちは決して万能ではありません。

世界中の悲しみを消すことはできない。

だからこそ、目の前の一人を少しだけ軽くする。

それだけで十分なのだと思います。

無力だからこそ、人は支え合う。

その小さな優しさが、誰かの償いを希望へ変え、また別の誰かへと受け継がれていくのです。

醤油、塩、海苔、ざらめ、七味、えび、チーズ。

小さな袋の中に、味の国連が開かれている。🍘✨

ひと口食べるたびに、
「次はどの代表選手が来る？」
と、口の中でワールドカップが始まる。

でも結局、優勝するのは米。

日本人のDNAはたぶん、
米、味噌汁、漬物、そして「もう一枚だけ」でできている。

炭水化物界にはパンもいる。
パスタもいる。
うどんもそばもラーメンもいる。

みんな素晴らしい。

でも米は違う。

米は主食であり、癒しであり、実家であり、最終的にはおせんべいになって私を誘惑してくる。

しかも、あられせんべいは小さいから危険。

「これは一個が小さいからノーカウント」
という、世界でいちばん都合のいい計算が発動する。

気づけば袋が軽い。

私の心は満たされ、
袋だけがスリムになっている。

やっぱ日本は米だよね。

米は炊いてもよし。
握ってもよし。
焼いてもよし。
揚げてもよし。

そして、あられになった米は言う。

「今日もよく頑張ったね。カリッ。」

米に励まされる人生、わりと最高である。🍘💖

ひと口食べると、ほくほく栗が「秋です🌰」と自己紹介してきて、そのあと小豆が「いやいや、一年中がんばってますから😊」と続く。

しかも栗蒸し羊羹は、普通の羊羹より小麦粉や葛粉などを使うこともあり、あの独特の”むちっ”とした弾力がたまらない。

お茶をひと口。
羊羹をひと口。

…あれ？
悩み、どこ行った？🤭

世界にはたくさんのスイーツがあるけれど、日本には「しっとり幸せをくれる甘さ」がある。

今日はコンビニスイーツもいいけれど、たまには和菓子屋さんへ。

栗とあずきの最強タッグに、心もお腹もほっこり満たされますように。🌰🍵💖

お散歩でもいい。
美味しいごはんでもいい。
好きな音楽でも、昼寝でも、誰かとの他愛ないおしゃべりでもいい。

心ってね、意外と正直なの。
「そっちは違うよ。」
「こっちのほうが好き。」
小さな声で、ちゃんと教えてくれている。

心理学でも、自分の価値観や内側の気持ちに沿って行動する人ほど、幸福感や人生の満足度が高まりやすいことが、多くの研究で示されている。無理に我慢ばかり続けるより、自分の心と仲良くなるほうが、長い目では強くなれる。✨

だから今日は、自分をいじめるのはお休み。

「まだ頑張れ。」
よりも、
「今日はよくやったね。」

その一言を、自分にプレゼントしてあげよう。🎁

そして、お腹が空いたらちゃんと食べよう。
眠かったら寝よう。
笑いたくなったら笑おう。

……カレーが食べたくなったら？🍛
それはアブローラーさんと相談です。🤣

素直な自分は、案外いちばん可愛い。
今日くらいは、自分のいちばんの味方になってあげよう。💖

でも最近の私は少し違う。
アブローラーをコロコロしてから、堂々とカレーをいただく。💪

「運動したからゼロカロリー！」…とは言わない。
でも、「ちゃんと動いて、ちゃんと美味しく食べる」は、なかなか良い作戦だと思う。🤭

汗をかいて、お腹を空かせて、大好きなカレーを食べる。

大好きな食の誘惑には勝てない。

大抵は負けていくスタイル。🫄🏻

運動習慣を取り入れながら、
相変わらずでもあり、
ほんの少しの変化もあり、
�

あ、ものすごく幸せです。✨🍛😋

福岡県。

ごはんは美味しい。

人はあたたかい。

都会なのに、ちょっと走れば海も山もある。

「住むなら日本一では？」

そんな声もよく聞く。

でも私は思う。

日本一かどうかは、その街じゃなくて、その街で誰と笑うかなんだ。

東京でひとりぼっちなら、少し寂しい。

福岡で大切な人と屋台を歩けば、それだけで優勝かもしれない。

逆に北海道でも沖縄でも、隣に気の合う人がいたら、

「ここ、最高じゃん。」

となる。

結局、人間の幸福は住所だけでは決まらない。

とはいえ福岡、ずるい。

朝は豚骨ラーメンの誘惑。

昼はもつ鍋の誘惑。

夜は明太子が「今日くらいいいじゃん」と囁いてくる。

住むだけでダイエットの難易度が一段階上がりそうだ。😂

だからもし福岡へ引っ越すなら、私の荷物リストはこうなる。

・洋服👗

・歯ブラシ🪥

・スマホ📱

・運動靴👟

・強い意志💪🍜

……最後の一つが、いちばん忘れちゃいけない荷物かもしれない。🤭

目覚ましより先に目が覚めて、

お腹も同じ時間に空いて、

夜になると自然と眠くなる。

まるで体の中に、世界最高峰の時計職人が住んでいるみたい。

私はというと…

「今日は早く寝よう。」

そう決めた夜ほど、なぜか脳内会議が始まる。

午前2時。

「あの時の返事、こう言えばよかったかな。」

「そういえばペンギンって膝あるのかな。」

……いや、今じゃない。😂

でも最近の研究では、体内時計の精度は「意思の強さ」だけでは決まらないことがわかっている。

遺伝子の違い、年齢、朝の光、運動、食事のタイミング、仕事や生活環境など、多くの要因が重なって決まる。さらに、朝に太陽の光を浴びること、日中に適度な運動をすること、毎日ほぼ同じ時間に起きることが、体内時計を整えるうえで最も再現性の高い方法とされている。

つまり、体内時計が正確な人は「根性がある人」というより、体がリズムを刻みやすい環境を作れている人なのかもしれない。

だから私は思う。

時計が少しゆるくてもいい。

その代わり、今日も朝日を浴びて、少し歩いて、ご飯を食べて、少しずつ針を合わせていけばいい。

人生だって、毎日ぴったり時報どおりに進む人なんていない。

少し遅れても、

少し寄り道しても、

ちゃんと前に進んでいるなら、それで十分。

…とはいえ、私の体内時計さん。

できれば明日の朝は、「あと5分」を17回くらい繰り返すのはやめてください。⏰🤭

硬水って、なんだか強そうな名前をしている。

「私は硬い水です。胃腸の弱者は下がりなさい」

みたいな顔をしている。

でも本当は、ただのミネラル多めの水だった。

カルシウムとマグネシウムを連れて歩く、ちょっと意識高い水。

ただし、マグネシウムが多い子は少しクセがある。

腸に向かって、

「ほら、そろそろ出勤時間ですよ」

と声をかけてくる。

だから便秘ぎみの人には助けになることがある。

でも飲みすぎると、

「出勤」どころか「緊急出動」になる。

お腹がゆるくなるのは、体が壊れたというより、腸が水分を抱えこんで動き出したサインかもしれない。

つまり硬水は、下剤ではない。

でも、タイプによっては腸の背中を押す。

やさしく押す子もいれば、体育会系で押す子もいる。

私は思った。

水にも性格がある。

軟水は、隣でそっと寄り添う幼なじみ。

硬水は、ジムに誘ってくる友達。

マグネシウム多めの硬水は、朝から玄関で笛を吹く鬼コーチ。

だから大事なのは、自分のお腹と相談すること。

美人は水を選ぶ。

でも本当の美人は、流行よりも自分の腸内会議を大切にする。

今日の結論。

硬水は、ただお腹を壊す水じゃない。

合う人には、体の中の渋滞をそっと流してくれる水。

でも合わない人には、腸がデモ行進を始める水。

まずは少量から。

お腹と仲良く。🫄🏻💖

水とも、恋とも、急に深い関係にならないのが大人のたしなみです。

東京は世界でも有数の飲食店密集エリア。

だからこそ、ちょっと不思議な現象が起きる。

「美味しいから繁盛している店」と、
「駅前だから」「近くに他がないから」繁盛している店が、同時に存在する。

もちろん、素晴らしい名店もたくさんある。

でも実際には、
「ここしか選択肢がない」
「乗り換えのついで」
「時間がない」
そんな理由で選ばれ続けているお店も少なくない。

食べ終わったあとに、

「これでこの値段か…。」😭

そう思う瞬間は、私はとても悲しい。

飲食店へ行く理由は、お腹を満たすことだけじゃない。

誰かとの時間を楽しみ、
心を満たし、
「美味しかったね😊」と笑って帰るため。

心理学では、人は期待を上回る体験をすると満足度が大きく高まり、逆に期待を下回ると、その損失の印象は喜びよりも強く記憶に残ることが知られています。さらに、行動経済学でも「損失回避」の傾向が示されており、「お金を無駄にした」という感覚は強い後悔につながりやすいことが報告されています。メタ分析やレビュー研究でも、飲食体験の満足度は味だけでなく、価格との納得感やサービス、雰囲気を含めた「価値の一致」で決まることが繰り返し示されています。

だから私は思う。

美味しいものを作ろうと努力しているお店には、ちゃんと人が集まってほしい。

「また来たい。」

その一言が積み重なるお店こそ、本当に長く愛されるお店なのだと思う。

今日も私は、（金ドブだった…😭）ではなく、

😋「幸せだった。また食べに来よう。」

そう思える一皿に出会えることを願っている。🍀

知ってた。
でも、やってなかった。

そして今日、思った。

「昔これ考えた人、腹筋への執念すごすぎい？」😂

見た目は、ただのタイヤ。

でも転がした瞬間、

腹筋「ちょっと待って。」
背中「私も参加します。」
お尻「呼ばれました？」
肩「実は前からいました。」

…全身会議が始まる。

メタ分析や筋電図研究からわかっていること

アブローラーは、特に腹直筋・腹斜筋・腹横筋など体幹の筋活動が非常に高く、一般的なクランチよりも大きな筋活動が記録されています。また、背中・肩・広背筋・臀筋まで協調して働くため、「体幹全体の安定性」を鍛えられる種目です。

さらに、

• 漸進的に負荷を上げる
• 継続する
• 十分なタンパク質を摂る

この3つが、筋力や筋量の向上に最も重要だそうです。

つまりアブローラーは、

「腹筋だけ」ではなく、全身で姿勢を支える能力を育てる優秀な道具。

だから見た目以上にキツいのです。

私が一番感動したのは、

先人はこれをタイヤ一つで実現したこと。

「腹筋を鍛えたい。」

その情熱が、

「じゃあタイヤ転がそう。」

になる発想力がすごい。😂

最新マシンももちろん素晴らしい。

でもシンプルな道具ほど、本質を突いていることがある。

今日も私は一歩だけ前へ転がる。🏋️

筋肉は、昨日の自分より少しだけ強くなればいい。

…ただし翌日は、

笑うたびに腹筋が「やめて😂」と言う覚悟だけは必要です。💪✨