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女性の写メ日記
03/02 22:43
今日もエロ楽しい時間ありがとうございます😭
最近いろいろ調べていて思ったことがあります。
テストステロンを上げる方法。
結論。
まず寝る。
これが一番シンプルです。笑
テストステロンは
深い睡眠中に分泌が高まりやすいと言われています。
特にノンレム睡眠と呼ばれる深い眠りの時間。
ここでしっかり回復＆分泌。
逆に、
睡眠不足が続くと
ホルモンは目に見えて低下しやすいそうです。
夜更かし続き＝やる気も元気もダウン。
怖いですね。
筋トレより前に、
サプリより前に、
まず布団。
結局、
「ちゃんと寝てる人」が一番強いのかもしれません。
ホルモンは夜に作られる。
03/02 22:32
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03/02 18:23
こんばんは❤️🐰
なおです(o^^o)
23日（月）は体調不良で、お休みしてしまいごめんなさい🙇♀️💦
N様、またご予約頂けたら嬉しいです🥺
メッセージ下さった紳士さま🫶
ありがとうございました♡
口コミも書いて下さって、嬉しいです🐹💓
♡出勤♡
3月7日（土）10:00〜17:00&3月11日（水）10:00〜16:00
お誘いお待ちしております🐥❤️
03/02 18:15
最近ホルモンのことをいろいろ調べているのですが、
テストステロンって勝手に増えるわけではなく
ちゃんと材料が必要なんだとか。
テストステロンは脂質と関係が深いそうです。
実はこのホルモン、
コレステロールを材料にして作られると言われています。
だから極端な脂質カットや、
無理なダイエットは逆効果になることもあるそうです。
ヘルシーすぎる生活が
ホルモン不足を招くこともあるなんて…怖いですね。
さらに大事なのが亜鉛。
亜鉛はホルモン合成に関わるミネラルだそうです。
牡蠣、赤身肉、卵。
このあたりが代表選手。
なんとなく元気が出そうな食材が並んでいますね。
理にかなっているんです
野菜ももちろん大切ですが、
草だけ生活は危険かもしれません🥬笑
バランスって大事ですね。
ホルモンは
努力よりもまず材料。
ちゃんと食べて、ちゃんと作る。
身体って本当に正直です。🥩✨
03/02 18:00
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