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お礼♡
本指名のT様🫶
覚えていて下さってありがとうございます🥰
とても変態さんで、それでいて
言葉責めをして下さるからいっぱい感じちゃいました(//∇//)
また、お誘いお待ちしてますね🫶
初めましてのM様🫶
なおを指名して下さりありがとうございます♡
ご飯の話と禁煙のお話しで盛り上がりとても、
楽しかったです😌
また、お誘いお待ちしております🐥💕
次回は、2月8日（日）10:00〜出勤します(ت)♪
#お礼日記 #お尻 #今日の下着 #次回の出勤予定
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初めましてのM様🫶
なおを指名して下さりありがとうございます♡
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次回は、2月8日（日）10:00〜出勤します(ت)♪
よく日記に書いてますが、最近の私のテストステロンを高める習慣について書いてみたいと思います。
最近、
「なんだかやる気が出る日」と
「身体が重たい日」の差がはっきりしていて、
その違いって何だろう？と思うのですが、
やっぱり鍵になっていたのが、
テストステロンというエロスに大切なホルモンでした。💓
テストステロンというと
男性ホルモンのイメージが強いですが、
実は女性にもちゃんと分泌されていて、✨😘
・やる気
・集中力
・体力
・自信
・色気
こういう感覚に関わっているそうです。👏🤭
まず、朝。
起きたらカーテンを開けて少しだけ光を浴びます。☀️
それだけで体内時計が整って、
ホルモンのリズムが安定しやすいそうです。
次に、軽く身体を動かします。
スクワットや階段を使うだけでもOK。
特に下半身の大きな筋肉を使うと、
テストステロンが刺激されやすいみたいです。🤗
食事も大事で、
卵やナッツ、魚などを意識してとるようにしています。
テストステロンは
脂質から作られるホルモンなので、
「脂を抜きすぎない」のがポイントだそうです。🫡
ただ無理な食事制限は、
逆に元気を下げてしまうんですね。
そして、いちばん大切だと感じたのが睡眠。😅
寝不足になると
テストステロンははっきり下がるそうで、
どんなに運動や食事を頑張っても、
睡眠が足りないと意味がなくなってしまうとか。😖
最近は
寝る前にスマホを早めに置いて、
軽くストレッチをしてから布団に入るようにしています。後はふくらはぎをマッサージすると気持ちいい🥴
もうひとつ意外だったのが、
「できた」「今日もちゃんとやれた」
という感覚。🤩
達成感や自己肯定感そのものが、
テストステロンを後押ししてくれるそうです。
完璧じゃなくていい。
少しでも「私、ちゃんとやってるな」と思えることが大事なんですよー😍
こんにちは〜
ゆめのです😊♩
今月も、はじめましての兄様方、いつも来て下さるお兄様と会えて嬉しかったです
2月は、1日、2日ともいつもよりほんのちょっと遅い時間までいるので、
お時間合うお兄様は、お仕事帰りにイチャイチャしにきてください🥰
2月と言えばバレンタイン、、なんですけど、
バレンタインで毎年思い出すことがあります。
学生時代、好きな男の子にバレンタインチョコを渡したら何も返ってこず、ホワイトデーには目も合わせてもらえなかったという悲しい思い出です🥺笑
しかも、渡す時何を思ったのか
「こ、これ、、義理じゃないからッ…///♡」
とかいう激イタゼリフをはき、今では黒歴史です☺️
バレンタインは気持ちを伝えることも大事ですが、日頃のお礼をするための日でもあるのかなと私は思っております。
バレンタイン付近の出勤は、本指名様ワクワクしていてくださいね〜🫶🏻
おはようございます(๑›ω‹๑)੭
なおです🐰❤️
毎日、とても寒いですね🥺🥺
温かい場所が好きなので夏が恋しいなおです♡
皆さまの好きな季節はいつですか？(o^^o)
本日も10:00〜出勤しております🥰
お誘いして頂けたら嬉しいですっ♪
素敵な休日をお過ごし下さいね😌💕
最近、
「疲れてると、なんだか気分も顔も下がるな…」
と感じることがあって、
その理由を少し調べてみました💭
すると、疲労ってただの体力不足じゃなくて、
ホルモンの状態と深くつながっているみたいなんです。
まず、疲れているときに増えやすいのが
コルチゾールというホルモン。
これは
「ストレスホルモン」とも呼ばれていて、
身体を守るために必要なものではあるのですが、
増えすぎるとちょっと厄介なんだそうです😌💦
コルチゾールが多い状態が続くと、
血流が悪くなる
肌の回復が遅れる
気分がピリピリしやすくなる
こんな影響が出やすくなるそうです。
次に関係してくるのが、成長ホルモン。
これは主に、寝ている間に分泌されて、
身体や肌を修復してくれるホルモン🌙✨
でも、疲れすぎていたり、眠りが浅かったりすると、
この成長ホルモンがうまく出にくくなります。
すると、
「寝たはずなのに疲れが取れない」
「肌が元気にならない」
そんな状態になりやすいんですね💭
それからもうひとつ大事なのが、
幸せホルモン。
ドーパミンやセロトニン、
オキシトシンといったホルモンは、
心に余裕があるときに出やすいそうです😊
疲労がたまると、
これらが出にくくなって、
笑顔が減る
ときめきを感じにくくなる
なんとなく無気力
こんな変化も起きやすくなるんだとか。
つまり、
疲労がたまる
↓
ストレスホルモン優位
↓
回復・幸せ系ホルモンが減る
↓
見た目も気分も下がる
という流れが起きているそうです😳
逆に言うと、
ちゃんと休めているときは、
🛏 よく眠れる
🛁 温まれる
🌬 呼吸が深くなる
こうしたことを通して、
ホルモンのバランスが整い、自然と表情や雰囲気が戻ってきます☺️✨
疲れが抜けると、人は自然と、優しい顔と、
やわらかい気持ちに戻る。
そう思うと、休むことも、立派なケアですね☺️💕
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18:30～22:30
