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11:00～23:00
スクワット以外にエロスにいいトレーニング。
ヒップリフト
こちらです。
気になって調べてみたんですが、
実はヒップリフトって、
エロスともかなり関係が深い
と言われているみたいなんです🤭
ヒップリフトは、
仰向けで寝て、
お尻を持ち上げるトレーニング。
シンプルに見えるんですが、
お尻
骨盤周辺
下腹部
体幹
などをかなり使うそうです。
そして特に重要と言われるのが、
骨盤底筋。
これは骨盤の下側にある筋肉群で、
排尿
姿勢
骨盤の安定
などに関係しているそうなんです。
しかもこの筋肉、
勃起
射精
締める感覚
などにも関係していると言われています😳
男性の場合は、
骨盤周辺の血流や筋肉が弱ると、
勃起維持に影響する可能性もあるとか。
なので、
下半身を動かす
↓
血流改善
↓
男性機能にもプラスの可能性
という考え方があるみたいです🤔
女性側でも、
骨盤周辺の血流改善や、
感覚への意識につながる可能性
が言われることもあるそうです。
あと面白いのが、
お尻って、
実はかなり大きな筋肉。
ここを使うことで、
代謝アップ
血流改善
姿勢改善
などにも関係しやすいとか。
姿勢が変わると、
身体の見え方や自信にも影響しやすいそうです🤭
しかもヒップリフトって、
腰への負担が比較的少なく、
初心者でも始めやすい
と言われています。
スクワットと合わせて今日からエロトレーニングしましょう🏋️♀️
