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今晩 19時から、
YouTubeでショート動画の配信をスタートします🎥✨
最初の3話くらいまでは
ゆるっと自己紹介のような内容ですが、
そのあとは少しずつ
ちょっとエッチな雑学もお話ししていく予定です🤭
作業の合間や、
寝る前のひと息タイムにでも
のぞいていただけたら嬉しいです😆🌙
よかったら、ぜひ見に来てくださいね✨笑笑
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女性の写メ日記
今晩 19時から、
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最初の3話くらいまでは
ゆるっと自己紹介のような内容ですが、
そのあとは少しずつ
ちょっとエッチな雑学もお話ししていく予定です🤭
作業の合間や、
寝る前のひと息タイムにでも
のぞいていただけたら嬉しいです😆🌙
よかったら、ぜひ見に来てくださいね✨笑笑
よく日記に書いてますが、最近の私のテストステロンを高める習慣について書いてみたいと思います。
最近、
「なんだかやる気が出る日」と
「身体が重たい日」の差がはっきりしていて、
その違いって何だろう？と思うのですが、
やっぱり鍵になっていたのが、
テストステロンというエロスに大切なホルモンでした。💓
テストステロンというと
男性ホルモンのイメージが強いですが、
実は女性にもちゃんと分泌されていて、✨😘
・やる気
・集中力
・体力
・自信
・色気
こういう感覚に関わっているそうです。👏🤭
まず、朝。
起きたらカーテンを開けて少しだけ光を浴びます。☀️
それだけで体内時計が整って、
ホルモンのリズムが安定しやすいそうです。
次に、軽く身体を動かします。
スクワットや階段を使うだけでもOK。
特に下半身の大きな筋肉を使うと、
テストステロンが刺激されやすいみたいです。🤗
食事も大事で、
卵やナッツ、魚などを意識してとるようにしています。
テストステロンは
脂質から作られるホルモンなので、
「脂を抜きすぎない」のがポイントだそうです。🫡
ただ無理な食事制限は、
逆に元気を下げてしまうんですね。
そして、いちばん大切だと感じたのが睡眠。😅
寝不足になると
テストステロンははっきり下がるそうで、
どんなに運動や食事を頑張っても、
睡眠が足りないと意味がなくなってしまうとか。😖
最近は
寝る前にスマホを早めに置いて、
軽くストレッチをしてから布団に入るようにしています。後はふくらはぎをマッサージすると気持ちいい🥴
もうひとつ意外だったのが、
「できた」「今日もちゃんとやれた」
という感覚。🤩
達成感や自己肯定感そのものが、
テストステロンを後押ししてくれるそうです。
完璧じゃなくていい。
少しでも「私、ちゃんとやってるな」と思えることが大事なんですよー😍
こんにちは〜
ゆめのです😊♩
今月も、はじめましての兄様方、いつも来て下さるお兄様と会えて嬉しかったです
2月は、1日、2日ともいつもよりほんのちょっと遅い時間までいるので、
お時間合うお兄様は、お仕事帰りにイチャイチャしにきてください🥰
2月と言えばバレンタイン、、なんですけど、
バレンタインで毎年思い出すことがあります。
学生時代、好きな男の子にバレンタインチョコを渡したら何も返ってこず、ホワイトデーには目も合わせてもらえなかったという悲しい思い出です🥺笑
しかも、渡す時何を思ったのか
「こ、これ、、義理じゃないからッ…///♡」
とかいう激イタゼリフをはき、今では黒歴史です☺️
バレンタインは気持ちを伝えることも大事ですが、日頃のお礼をするための日でもあるのかなと私は思っております。
バレンタイン付近の出勤は、本指名様ワクワクしていてくださいね〜🫶🏻
最近、
「疲れてると、なんだか気分も顔も下がるな…」
と感じることがあって、
その理由を少し調べてみました💭
すると、疲労ってただの体力不足じゃなくて、
ホルモンの状態と深くつながっているみたいなんです。
まず、疲れているときに増えやすいのが
コルチゾールというホルモン。
これは
「ストレスホルモン」とも呼ばれていて、
身体を守るために必要なものではあるのですが、
増えすぎるとちょっと厄介なんだそうです😌💦
コルチゾールが多い状態が続くと、
血流が悪くなる
肌の回復が遅れる
気分がピリピリしやすくなる
こんな影響が出やすくなるそうです。
次に関係してくるのが、成長ホルモン。
これは主に、寝ている間に分泌されて、
身体や肌を修復してくれるホルモン🌙✨
でも、疲れすぎていたり、眠りが浅かったりすると、
この成長ホルモンがうまく出にくくなります。
すると、
「寝たはずなのに疲れが取れない」
「肌が元気にならない」
そんな状態になりやすいんですね💭
それからもうひとつ大事なのが、
幸せホルモン。
ドーパミンやセロトニン、
オキシトシンといったホルモンは、
心に余裕があるときに出やすいそうです😊
疲労がたまると、
これらが出にくくなって、
笑顔が減る
ときめきを感じにくくなる
なんとなく無気力
こんな変化も起きやすくなるんだとか。
つまり、
疲労がたまる
↓
ストレスホルモン優位
↓
回復・幸せ系ホルモンが減る
↓
見た目も気分も下がる
という流れが起きているそうです😳
逆に言うと、
ちゃんと休めているときは、
🛏 よく眠れる
🛁 温まれる
🌬 呼吸が深くなる
こうしたことを通して、
ホルモンのバランスが整い、自然と表情や雰囲気が戻ってきます☺️✨
疲れが抜けると、人は自然と、優しい顔と、
やわらかい気持ちに戻る。
そう思うと、休むことも、立派なケアですね☺️💕
「今日はなんだか老けて見えるかも…」
そう感じる日って、
だいたい疲れがたまっている日だったりしませんか？💭
これ、気のせいじゃなくて、
ちゃんと理由があるみたいです。
まずいちばん分かりやすいのが、
表情。
疲れていると、
無意識に眉間に力が入る 口角が下がる
目が半開きになる
こうした表情になりやすいそうです😌💦
表情筋がこわばると、
それだけで一気に老けた印象になってしまいます。😭
次に関係しているのが、
ホルモンと自律神経。
疲れているときは、
交感神経（頑張るモード）が優位になりがちで、
血流が悪くなります。
すると、
肌の血色が落ちる
くすみやすくなる
目の下に影が出やすい
こんな変化が起きて、
顔全体が元気なく見えてしまうんですね😢
それから、姿勢も大きなポイント。
疲れていると、背中が丸まり、首が前に出てしまいがち。
姿勢が崩れると、
顔も下に引っ張られて、
フェイスラインがぼやけやすくなります。
「疲れて見える＝老けて見える」
この正体は、
姿勢にもあるそうです🌿
面白いなと思ったのは、老けて見える原因って、
シワや年齢そのものよりも、
余裕のなさが大きいということ。
疲れていると、呼吸も浅くなって、
視線も下がりがち。
その雰囲気が、
「余裕がない」
「しんどそう」
と伝わってしまうんですね💭
逆に言うと、
疲れが取れているだけで、
肌の血色が戻る
表情がゆるむ
姿勢が自然に整う
これだけで、
ぐっと若く、やわらかく見えるそうです☺️✨
老けて見える日は、
年齢のせいじゃなくて、
「ちゃんと休んでね」という身体からのサイン。
無理に盛ったり、頑張って隠すよりも、
🛁 温まる
🌬 深呼吸する
🛏 早めに休む
こうしたことのほうが、
いちばんの若返りかもしれませんね🌙
疲れが取れると、人は自然と、やさしい顔に戻る。
それって、
とても人間らしくて、
とても素敵なことだなと思いました☺️💕
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