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女性の写メ日記
今日もエロ楽しい時間ありがとうございます😭
最近いろいろ調べていて思ったことがあります。
テストステロンを上げる方法。
結論。
まず寝る。
これが一番シンプルです。笑
テストステロンは
深い睡眠中に分泌が高まりやすいと言われています。
特にノンレム睡眠と呼ばれる深い眠りの時間。
ここでしっかり回復＆分泌。
逆に、
睡眠不足が続くと
ホルモンは目に見えて低下しやすいそうです。
夜更かし続き＝やる気も元気もダウン。
怖いですね。
筋トレより前に、
サプリより前に、
まず布団。
結局、
「ちゃんと寝てる人」が一番強いのかもしれません。
ホルモンは夜に作られる。
最近ホルモンのことをいろいろ調べているのですが、
テストステロンって勝手に増えるわけではなく
ちゃんと材料が必要なんだとか。
テストステロンは脂質と関係が深いそうです。
実はこのホルモン、
コレステロールを材料にして作られると言われています。
だから極端な脂質カットや、
無理なダイエットは逆効果になることもあるそうです。
ヘルシーすぎる生活が
ホルモン不足を招くこともあるなんて…怖いですね。
さらに大事なのが亜鉛。
亜鉛はホルモン合成に関わるミネラルだそうです。
牡蠣、赤身肉、卵。
このあたりが代表選手。
なんとなく元気が出そうな食材が並んでいますね。
理にかなっているんです
野菜ももちろん大切ですが、
草だけ生活は危険かもしれません🥬笑
バランスって大事ですね。
ホルモンは
努力よりもまず材料。
ちゃんと食べて、ちゃんと作る。
身体って本当に正直です。🥩✨
🌙 口コミは、愛の証。
こんばんは。
ユメオトグループ 人妻セレブリティ錦糸町店のゆずきです。
今日読んだページに、
お客様が友達に話してくれなければ危うい、とありました。
たしかに。
本当に心が動いた体験って、
誰かに言いたくなりませんか？
このお店よかったよ。
あの時間、最高だったよ。
それって、広告よりも強い。
ゆずきは思うんです。
また会いたい、より少し先。
誰かにそっと自慢したくなる存在でいたい。
派手じゃなくていい。
でも、ちゃんと印象に残る。
あなただけの特別な時間をつくれたら、
きっとあなたは誰かに話したくなる。
二人の出来事が、
あなたの小さな秘密になるか、
ちょっとした自慢になるか。
それは、ふたり次第。
語りたくなる夜を、
一緒につくりませんか。
ゆずき 🌙
テストステロンを上げるには何がいいのか。
スクワット。
特に下半身トレーニングが効果的だそうです。
太ももって、実は人体最大の筋肉なんです。
そんな大きな筋肉を動かすと、
身体は「お、がんばってるな」と判断するらしく、
テストステロンの分泌が刺激されやすいと言われています。
なるほど。
だから脚トレが大事なんですね。
上半身ばかり鍛えても、
下半身をサボっているとホルモン的にはもったいないそうです。
脚は土台。
土台が強いと、
ホルモンも強い。
なんだか人生みたいです。笑
スクワットって地味にきついですよね。
でもそのきついが大事。
大きい筋肉を本気で動かすことがポイントだそうです。
つまり――
脚トレ＝男気チャージ🔥
ホルモンは努力に正直。
地道なスクワットが、
実は一番近道なのかもしれませんね。
さて、今日は何回いきますか？💪✨
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