「錦糸町人妻セレブリティ」Official 761ページ目

圧倒的エロリスト
ゆか　40歳
T152　88(F)-56-84

本日出勤 11:00～16:00 プレミアム1000円前月本指名No.３

昨晩の日記を読み返して

おはようございます🌞あまり好きではないプリケツです。

昨日本業の仕事が遅くなり疲れたなあって思いながらいつもの缶のスパークリングワインとコンビニ食材を飲みながら半分寝ぼけて書いたテストステロンの日記を朝読み返してこんなこと書いていたんだと朝びっくり‼️ちゃんと文章になってるし内容もあってる笑笑　酔っていてもプロ根性かな。笑笑

酔っ払いの日記を読んでいただきありがとうございます😭

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ゆか　40歳
T152　88(F)-56-84

本日出勤 11:00～16:00 プレミアム1000円前月本指名No.３

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セブンのコンビニ惣菜で手軽にテストステロン

手軽にテストステロンを高める食品がコンビニでも手に入るのでみなさん、ちょい足しに食べてくださいね。

1. 砂肝ポン酢

• 栄養素：高たんぱく質・低脂肪。亜鉛、鉄分が豊富。
• テストステロンへの効果→砂肝にはテストステロン生成に必要な亜鉛が含まれています。また、高たんぱく質の食品は筋肉維持に寄与し、間接的に男性ホルモンをサポートします。低脂肪なのでカロリーを気にせず摂取可能です。

2. たことブロッコリーバジルサラダ

• 栄養素：ブロッコリーはビタミンC、カリウムが豊富。たこは高たんぱく・低脂肪。
• テストステロンへの効果→ブロッコリーに含まれるインドール化合物は、体内のエストロゲン（女性ホルモン）を抑制する働きがあるため、テストステロンのバランスを改善します。たこの高たんぱく質も筋肉維持に有効です。

3. 直火焼さばのおろしポン酢

• 栄養素：さばはオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）やビタミンDが豊富。
• テストステロンへの効果→オメガ3脂肪酸はテストステロンの分泌を促進し、抗炎症作用もあります。ビタミンDは男性ホルモンを活性化させる重要な栄養素です。おろしポン酢がさっぱりとした味わいで、食べやすいのも魅力。

4. 4種の素焼きミックスナッツ

• 栄養素：アーモンドやマカダミアナッツに亜鉛、マグネシウム、ビタミンEが豊富。
• テストステロンへの効果→ナッツ類に含まれる亜鉛はテストステロンの分泌をサポート。マグネシウムは筋肉や神経の機能を整え、ストレス軽減にも効果的です。ビタミンEは抗酸化作用で細胞の健康を守ります。

本当は作った方が最適ですが特に忙しい日や簡単に食事を済ませたいときにコンビニテストステロン惣菜おすすめです！(^^)

#胸 #くびれ #雑記

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ご予約必須の美女
あんり　29歳
T160　87(D)-57-85

本日出勤 11:00～17:00 プレミアム1000円雰囲気作りが上手

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今日も、、、💕

あんりです💕

本日もお誘い頂きありがとうございました♡♡

来てよかった！っていってもらえてすごく嬉しかったです🫶
選んでもらえて感謝でいっぱいです💕

お世話になっている本指さまもありがとうございました♡♡

またお誘いお待ちしております🙇‍♀️💕

今日から12月で師走ですね🐕³₃
皆様、体調に気をつけてお仕事頑張ってください！

気分展開したいときあんりを思い出してくれたら嬉しいです‪˙ᵕ˙🔆‬

次回の出勤は12/9(金)になります

お誘いお待ちしております💕

anri:))

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納得の美貌とスタイル
あおば　37歳
T158　82(C)-57-80

本日出勤 10:30～15:00 感度抜群色気たっぷり

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12月もよろしくお願いします🙇

早くも1年最後の1ヶ月になってしまいましたね💦
今年は慌ただしい月が多かったので、例年よりあっという間な感じがします(；´∀｀)
残り1ヶ月、杭の残らないように過ごしていきたいです👍✨

11月にお会いした紳士さま♡
貴重なお時間いただき本当にありがとうございました🙇
とっても充実したひとときが過ごせて楽しかったです🥰

12月もどうぞよろしくお願いします🙇
お会いした際はたくさんご奉仕させてくださいね(⁠ ⁠˘⁠ ⁠³⁠˘⁠)⁠♥
一緒に濃厚なひとときが過ごせたら嬉しいです💕💕

(なぜか上手く投稿できず…3回目の書き直しです😢)

あおば♡

#脚 #ショートヘアー #くちびる #今日の私服

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完売確実清楚美人
あきほ　26歳
T166　86(E)-57-84

プレミアム2000円ルックス抜群

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こんばんは🌟🎄

こんばんは🌟😊
本日もお疲れさまです🍀🧡

中々日記更新できずごめんなさい😢

11月も貴重なお時間の中、あきほと一緒に過ごしていただきありがとうございました🥰
本当に嬉しくて、楽しいお時間でした🌷

12月の出勤に関して、ご連絡いただきありがとうございます🗓️
12月前半は昼職都合によりあまり出勤できませんが、、😢
後半は何日か出勤予定です♪

あっという間に今年最後の月ですね🎄
あきほとお疲れさま会してください♪♡♡

お会いできること、とっても楽しみにしております💓💓

あきほ🐿️

#お礼日記

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透明感抜群の純真美女
なな　23歳
T152　80(C)-55-78

清楚癒し系

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お尻🍑好き集合😘

こんにちは、ななです。
昨日はご予約ありがとうございました！
急遽本日も出勤しております！
18:30までご予約お待ちしております。
よろしくお願いいたします。

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清楚系正統派美女
ゆの　33歳
T163　84(C)-56-83

本日出勤 12:30～16:30 恋人気分前月本指名No.７

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反省したので5分刈りにしました

サンサンサンデーこんにちは🌞

申し訳ありません。先日あれだけ
「土曜日はゆの様の出勤だぞ！😤遊びに来ない人は非国民なんだから～～～～😡😡来なかったら無期懲役～～」とまで豪語したにもかかわらず家庭の事情でお休みしました😢反省してます。
来週は3日が出勤予定ですが、他にも出られる日は直前に入れるかもしれません💦5分刈りのゆのですが、何卒よろしくお願いいたします。

🐴生肉が大好きのゆの丼より🍚

#本日お休みです #次回の出勤予定

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ゆか　40歳
T152　88(F)-56-84

本日出勤 11:00～16:00 プレミアム1000円前月本指名No.３

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エロと美肌の関係について

「エロが美肌にいい」いい理由を昨日に引き続きもっと詳しく気になって調べてみました。どうやら、エロやマスターベーションをすると「セロトニン」や「ドーパミン」などの“幸せホルモン”が増えることで、肌の調子が良くなるみたいです！

幸せホルモンが増えると血流が良くなって肌のターンオーバーが活性化したり、保湿力が高まったりするそうです。さらに、男性の場合は性行為によって「テストステロン」が分泌されて、自信がついたり、見た目にもいい影響があるとか。

特に、リラックスとドキドキのバランスが大事みたいで、適度な緊張感とリラックスを交互に感じると、自律神経が整って肌にもいい効果が出るそうです。

マスターベーションも同じように、ストレスを解消して心が満たされることで、美肌効果が期待できるとのこと。リラックスして楽しむことが、心にも肌にも良いみたいです！

改めて、心と体ってつながっているんだなぁと感じました。楽しく生きることが美肌の秘訣なのかもしれませんね！

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納得の美貌とスタイル
あおば　37歳
T158　82(C)-57-80

本日出勤 10:30～15:00 感度抜群色気たっぷり

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イベント終了しました！！

イベント、無事に終わりました！！

人生で1番緊張した1日でした💦

緊張しすぎてたのか記憶が抜けてるところが数ヶ所あって、ビックリしちゃいました😲(終わってから周りの人に言われて知りました💦)

会議や準備など色々大変だったけど、参加された方の笑顔をみたり、嬉しいお言葉をいただいて…思わず泣いてしまいました🥺

今夜はアドレナリンが出てるのか、夜更かししそうです🤭

応援してくださった紳士さまへ♡

本当はお一人お一人に伝えたいのですが、こちらで報告させていただきます🙇
優しいお言葉がすっごく励みになりました🥰
本当にありがとうございました🙇
お会いした際に色々お話させてくださいね(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)💕

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明日は、子ども達と公園に行く予定です！！

授業で秋のモノ(葉っぱ、どんぐりなど)を使うらしいので、調達しに行かないと💦

虫に食べられてたり、子どもの好みもあったりで、探すの結構苦労するんですが、最終的には楽しんでるような…気がします🤭

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写真は、最近お気に入りのニットワンピースです♡
お会いした紳士さまにも好評ですっごく嬉しいです🥰
脱がせやすいのもポイント高いみたいです🤭

あおば♡

#脚 #ショートヘアー #今日の私服 #雑記 #次回の出勤予定

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ゆか　40歳
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テストステロンをサポートする主な食材とその栄養素をご紹介します。

テストステロンを増やすためには、特定の栄養素が豊富な食材を取り入れることが効果的です。テストステロンをサポートする主な食材とその栄養素をご紹介します。

1. 亜鉛が豊富な食材

亜鉛はテストステロンの生成に必須のミネラルです。
• 牡蠣
テストステロン向上効果の代表格。亜鉛が非常に多く含まれています。
• かぼちゃの種
スナック感覚で食べられる亜鉛の供給源。
• 赤身肉（牛肉、ラム肉など）
高タンパク質とともに亜鉛が豊富。
• ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ）

2. 健康的な脂質が多い食材

良質な脂質はホルモン生成の基本となります。
• アボカド
オレイン酸が豊富で、体に良い脂質を摂取できます。
• オリーブオイル
テストステロン生成を促進する地中海式の脂肪。
• 卵黄
コレステロールがホルモン合成の材料となります。

3. ビタミンDが豊富な食材

ビタミンDはテストステロンの生成を直接サポートします。
• サーモンやマグロ
脂肪分の多い魚はビタミンDの宝庫。
• きのこ類（特に舞茸、椎茸）
ビタミンDを自然に含む植物性食品。
• 卵

4. 抗酸化作用のある食材

抗酸化作用はテストステロンの維持に重要です。
• ブルーベリーやザクロ
フリーラジカルを抑え、ホルモンの減少を防ぎます。
• 緑茶
カテキンがホルモンバランスを整えます。

5. たんぱく質が豊富な食材

筋肉とホルモン生成の材料となります。
• 鶏むね肉
低脂肪で高たんぱく。
• 豆腐や納豆（大豆製品）
適量ならホルモンバランスを整える作用があります。
• 乳製品（チーズやヨーグルト）

6. マグネシウムが多い食材

マグネシウムはホルモン生成に関与します。
• ほうれん草
マグネシウムが豊富で筋肉にも良い影響。
• アーモンド
亜鉛とマグネシウムの両方を含みます。

7. その他おすすめの食材

• ダークチョコレート
抗酸化物質とマグネシウムが豊富。
• バナナ
エネルギー補給とともにホルモンバランスをサポート。
• にんにく
血流を良くし、テストステロン生成を助けます。

食生活のポイント

• 加工食品や砂糖の摂取を控える
テストステロンを減少させる要因となる可能性があります。
• バランスよく摂取する
特定の食材だけでなく、栄養バランスを考えた食事が重要です。

これらの食材を日々の食事に取り入れることで、自然にテストステロンを高めることが期待できます！^_^

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