ゆずきさんの写メ日記ページ - 錦糸町人妻セレブリティ

食べながら痩せたいなら、
結局は消費カロリーが摂取カロリーを上回ること。

これはたぶん、
かなり本質。

でも実際は、
ただ動けばいいだけでもないらしい。

睡眠不足だと食欲は増えるし、
ストレスが強いと人は高カロリーを欲しやすい。

血糖値が乱高下すると、
脳がもっと食べろって命令してくる。

だから、
痩せてる人って、
意外と根性じゃなく環境づくりが上手い。

・よく寝る。
・タンパク質を増やす。
・歩く。
・液体カロリーを減らす。
・空腹すぎる前に食べる。
・続けられる範囲でやる。

これを静かに積み重ねてる。

極端なダイエットって、
短期では痩せても、
人生の幸福度まで削ってしまうことがある。

だから私は、
ケーキをゼロにするより、
ケーキを笑顔で食べられる身体と習慣を育てたい

太りたくない。
失敗したくない。
嫌われたくない。

そう思うほど、
頭の中には太る自分や失敗する未来ばかり浮かぶらしい。

だからコーチングでは、
⚪︎⚪︎が嫌だからやる、よりも、
私はこう在りたいからやる、を大切にする。

愛されたいから優しくする。
健康でいたいから歩く。
安心できる人生をつくりたいから働く。

人は、
恐怖では短距離走はできても、
幸福ではじめて長距離を歩ける。

叶いやすい人って、
気合いの強い人じゃなく、
未来の自分に恋してる人なのかもしれない。

ちなみに私は、
モテたいから美容する日もあるけど、
鏡の前で自分にニヤけたいから頑張る日のほうが長続きします。🪞✨

コーチングを学んで知った。

人って、
やる気があるから動くんじゃなくて、
自分はこういう人間だと思えた時に動ける。

だから、
ダイエットが続かない人に必要なのは根性じゃなく、
私は自分を大切にできる人間だ、
という認識だったりする。

モチベーションを上げたい時ほど、
未来の理想より、
今の小さな成功を脳に見せてあげる。

起きれた。
返信できた。
今日を生き延びた。

それだけでも、
脳は少しずつ、
この人は前に進む人だと学習していく。

人を変えるのは説教じゃない。
安心と、自己認識。

だから私は、
誰かのやる気を無理やり燃やすより、
その人の中にある火種を見つけられる人でいたい。🔥

私はユニコーンみたいな生き方に少し憧れている。
誰かを所有するんじゃなくて、通り過ぎながら心に種を置いていく存在。

落ち込んでいた人が少し笑えたり。
自分を嫌いだった人が、ほんの少し自分を大切にできたり。
明日を諦めかけた人が、あと一日だけ頑張ってみようと思えたり。

その場では何も変わらなくてもいい。
種って、すぐ花にならないから。

でも何年後かに、
あの時の言葉に救われたとか、
あの時間があったから今があるとか、
そんなふうに誰かの人生で静かに咲いていたら素敵だなと思う。

人は案外、優しさを忘れない。
だから私は今日も、小さな花の種を配って歩く。
たまに自分で踏んで転ぶけど、それも含めて私らしいのです🦄🌷

人を変えようとすると、たぶんお互い苦しくなる。
でも、人って不思議で。

理解された瞬間に、
急に本来の力を出せたりする。

怒られたから伸びるんじゃなくて、
安心できたから咲く才能ってあるんだよね。

だから私は、
誰かを無理に作り変えるより。

その人の性格や癖や弱さごと見て、
どうしたらその人らしく輝けるかを考えたい。

短所を消すより、
長所が自然に出る場所をつくるほうが、
人生ってたぶん豊かになる。

サボり癖がある人は、
自由度の高い仕事で才能が爆発するかもしれないし。

人見知りな人は、
少人数だと誰より優しいかもしれない。

みんな、
合わない場所で責められすぎてるだけなのかも。

変えるより活かす。

私はそういう関係を、
大切な人と築いていきたいのです

最近、生姜湯にハマってる。
お湯で飲むのも好きだけど、ミルクで淹れると優しくてびっくりするくらい落ち着く。

なんかね、大人になるほど刺激よりも、
あとからじんわり効いてくるものを好きになる気がする。

地味にちゃんと身体を守ってくれる。

そういう存在って、人でも同じかもしれないね。
当たり前の空気のようなひとが実はなくてはならないひとだ。

ちなみに生姜強すぎる日は、
飲みながら かーーーっ🔥 ってなってひとりで笑ってる。
小さな幸せって、案外こういう時間だったりする。

🌙人間らしさを作っているのは、自覚、想像、良心、意志。
どれも大切だけど、私はたぶん「想像」を失った瞬間に、人は一番こわくなる気がする。

この言葉を言ったら相手はどう感じるかな。
この人にも、見えない痛みがあるのかな。
いま笑ってるけど、本当は泣きそうなのかもしれないな。

それを想像できる人は、優しくなれる。
逆に想像をやめた人は、人をモノみたいに扱い始める。

でも面白いのは、想像だけでも足りないこと。
良心がブレーキをかけて、意志が支えて、自覚が自分を見失わないようにする。

だから結局、人間らしさってチーム戦なんだと思う。

完璧じゃなくてもいい。
疲れてる日も、余裕ない日もある。
それでも、誰かを雑に扱わないようにしたい。

そう思えるうちは、まだちゃんと人間だよね。

あと私は、お店で店員さんにありがとう言える人、かなり好きです。
あれ、地味だけど人間性が全部出る気がする。


どこにいるかではなく、どんなひとか、それを感じれるひとでありたい。

💖

むじなって言葉、
昔の人はよく使ったらしい。

同じような人たちを、
少し皮肉っぽくまとめる言葉。

でも私は、
この言葉きらいじゃない。

だって人間って結局、
完璧な誰かより、
どこか似た弱さを持つ相手に安心するから。

寂しがり屋は、
寂しがり屋を見抜くし。

強がる人は、
無理して笑ってる人に気づく。

傷ついたことある人ほど、
他人の痛みに敏感だったりする。

たぶん私たちは、
綺麗だから惹かれるんじゃなくて、
同じ穴の中で震えたことがあるから、
隣にいたくなる。

だから今日も私は、
完璧じゃないまま生きる。

むじな上等。

そのほうが、
人間らしくて少し笑えるから。


きつねもたぬきも一緒よね。
🥒💖

🌙大切な人と、安心できる世界をつくりたい。

たぶん人って、
刺激より安心で長く生きるんだと思う。

ちゃんと眠れること。
無理して笑わなくていいこと。
失敗しても責められないこと。
黙っていても気まずくないこと。

そういう小さな安心が、
人生を少しずつ救っていく。

私はね、
豪華な正解より、
コンビニ帰りに肉まん半分こして笑える関係のほうが好き。

世界を変えるのは難しくても、
誰かひとりの避難場所にはなれるかもしれない。

疲れた日に、
ああ、ここに帰ろうって思える人でいたいのです。

誰にも見つからない場所で、
静かに頑張ってる人がいる。

SNSでは目立たない。
声も大きくない。
要領も良くない。

でもね、
そういう人ほど、
会ったあとにずっと心に残る。

気づく人しか気づかない優しさって、
実はすごく強い。

大通りに咲く花より、
路地裏で静かに咲いてる花に惹かれることもあるでしょう。

私はたぶん、
そういう生き方が好き。

誰かを押しのけて輝くより、
必要な人にだけ見つけてもらえたら嬉しい。

地味でもちゃんと温かい人でいたい。

人生って、
目立った人が勝つんじゃなくて、
最後に誰の隣で安心して眠れるかだと思うから。


人生で最も重要なのは信頼です。
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