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10:30～12:30
今日もエロ楽しい時間ありがとうございました🙇♀️
お粥が好きでよく食べると日記に書きましたが
どうせならホルモン的にもプラスになる食べ方をしたいなと思い、
テストステロンと相性のいいトッピングを調べてみました。
お粥は消化がよく、
体をゆるめてくれる食べものなので、
トッピング次第で整えつつ高めることができそうです。
① 卵（特に卵黄）
卵は、テストステロンの材料になるコレステロールを含んでいます。
・卵黄に栄養が多い
・半熟〜とろっとがおすすめ
お粥のやさしさと合わさると、
体に無理をかけず、じんわり効く感じがします。
② 鶏むね肉・ささみ（少量）
テストステロンは
タンパク質不足だと分泌が下がりやすいと言われています。
消化の良い
蒸し鶏
ほぐしたささみ
を少量のせると、
お粥でもしっかり「ホルモンの土台」を支えてくれます。
③ しらす・小魚
しらすや小魚には
亜鉛が含まれています。
亜鉛は、
テストステロンの生成に欠かせない栄養素です。
カルシウムも一緒にとれるので、
神経の安定にもつながります。
④ ごま（すりごま）
ごまには
亜鉛
良質な脂質
が含まれています。
お粥にふりかけるだけで、
香りも増して、満足感も上がります。
「少量で効く」タイプのトッピングだと思います。
⑤ 生姜（少し）
生姜は
血流をよくする
体を温める
作用があります。
テストステロンは冷えやストレスに弱いため、
生姜で内側から温めるのは相性が良さそうです。
入れすぎず、ほんの少しがポイントです。
まとめとしておすすめの組み合わせ
私がいいなと思ったのは、
卵＋すりごま蒸し鶏＋生姜
しらす＋ごま
など、
やさしいお粥に、静かに効く栄養を足す組み合わせです。
テストステロンを高めるというと、
ガツンとした食事を想像しがちですが、
実はこういう
「胃腸を休ませながら整える食べ方」も
すごく大切なのだと思いました。
お粥って、
エロスにもホルモンにも、
意外と相性のいい食べものなのかもしれませんね。😍🥰
#今日の下着 #コスプレ
