「錦糸町人妻セレブリティ」Official 473ページ目

圧倒的エロリスト
ゆか　40歳
T152　88(F)-56-84

本日出勤 13:30～22:00 プレミアム1000円前月本指名No.７

賢者タイムを短くする方法を調べてみた

昨日「賢者タイム」について日記書きましたがではなるべく賢者タイムを短くする方法があるのか調べてみました。😋👍
どうやら生活習慣や食事、運動がかなり関係しているみたい。日常にちょっとした工夫を取り入れるだけで改善できるかもしれないので、いくつかポイントをまとめてみます！

1. 睡眠をしっかりとること

睡眠不足はホルモンバランスを崩してしまう原因になるそうです。特に男性ホルモン「テストステロン」が活発に作られるのは夜中の1～3時。だからその時間帯にしっかり寝ていることが大切なんだとか。🤗

具体的には、
• 毎日7時間以上寝ること
• 夜23時前にはベッドに入る

十分な睡眠を取ることで体が回復して、2回戦や3回戦もスムーズになるらしいです。睡眠の質を上げることが鍵なんですね。🫨😘

2. 食事にナッツ・肉・卵を取り入れる

食事も大切で、特にナッツ類や赤身肉、卵がテストステロンの分泌を促してくれるそうです。これらを毎日の食事にバランスよく取り入れると、性欲や体力の回復が早まるんだとか。😆😆🤗

例えば
• 朝食には目玉焼きやオムレツをプラス
• 小腹が空いた時にはアーモンドやくるみをおやつ代わりに
• 夜はビーフシチューや牛丼など肉料理を取り入れる

意識的に栄養を摂ることで、体調全体が良くなるのも嬉しいですよね。

3. スクワットで筋肉を鍛える

やはり適度な運動も大切。特にスクワットがいいらしくて、太ももの筋肉を鍛えると男性ホルモンが分泌されやすくなるみたいです。それに、骨盤周りの筋肉も強化されて勃起力がアップするとか。

慣れてきたら足を肩幅の2倍くらい広げて行うと、骨盤底筋がさらに鍛えられるそうです。筋トレの効果が出るのは少し時間がかかるけど、3ヶ月くらい続ければ変化が実感できるらしいですよ。😋👍

おわりに😋

こうやって調べてみると、賢者タイムを短くする方法って意外とシンプルな生活習慣の改善でできそう。😚😚普段から睡眠や食事、運動を意識することで、体調だけじゃなくてパートナーとの時間もより楽しめるようになるのかも。😛👍👍👍

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納得の美貌とスタイル
あおば　37歳
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本日出勤 10:30～12:00 感度抜群色気たっぷり

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12月の出勤予定

おはようございます😊
珍しくこんな時間に日記を書いています🤭

なんだか不思議な感覚…
ソワソワしちゃいます(；´∀｀)💦

12月1週目の出勤予定をUpしました！

12月2日(月)10:30-13:00
5日(木)10:30-13:00

2週目以降は決まり次第お知らせします☺️

さっ！家事＆出掛ける支度しようかな✨

紳士の皆さま♡
ステキな週末をお過ごしください(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

あおば♡

#脚 #今日の私服 #ショートヘアー #くちびる

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献身的なド淫乱人妻
きょうこ　36歳
T154　82(C)-56-80

感度抜群人妻系

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💕

皆様✨
こんばんは🌃✨
お空のお色が濃紺一色なお時間に🌌
今夜も皆様✨のお夢の後追いをさせて頂きたく願います🤲🙇‍♀️

先程、退勤致しまして🙏
又、1日を振り返らせて貰っておりまして🙏

人と人とのご縁様は本当に不思議で🪢
とてもあたたかい☺️💓事ですと…
錦糸町様❤️で1日、1日の重ねを
感じさせて頂きます事に日増しに思えます🙇‍♀️💓

過去にとある先輩様から👩
全てを抱きしめて、あたたかく感じられる日が来るといいね💓とおっしゃって下さりました事がありまして🙏
当時、日々が不平不満に溢れていた訳でもなく
何故だろう？🤔不思議な事を？？
と思っておりましたが🌀
過去のお言葉が不思議と胸の中核に浸透させて頂きます日々により🙏💓
言葉のご意味がわかりかけてきましたような気になります🙇‍♀️❤️
本当に感謝です☺️💕

日付けが変わりまして🙏
昨日から本日、初めまして💓ご再会💓下さりました
殿方様💕
大変申し訳ありません🙇‍♀️
お時間頂く事をお赦し願えましたら幸いです🙇‍♀️
あたためさせて頂きました
後にupさせて貰えましたら😣🙏
本当に申し訳なく思います気持ちと
本当にありがとうございますの気持ちを僭越ながら🙏
添えさせて貰えましたらと思います🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️❤️

今夜も🌌穏やかな素敵なお夢を😴
願いまして💐

お休みなさい💤

　　　　　　　　　きょうこ🦋

#明日出勤です #脚

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完売確実超絶美女
ことね　30歳
T150　82(C)-56-80

プレミアム2000円雰囲気作りが上手

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ことねですっ。

こんばんは。

今日も1日お疲れ様でした✨
そして一週間、お疲れ様でした！！！

土日お仕事の皆様、お休みの日までファイトです💪

私はここ最近

昼飲みしたり🍺ミュージカルを観劇したり👀
美味しい紅茶をGETしたりと、休みの日は思い切り楽しんでいます。

メリハリ大事( ´ ▽ ` )✌️

_________________________________

遅くなりましたが
先日のお礼をさせてください。

T様
Tさんっ。いつもありがとうございます❤️
お風呂上がりセットとっても嬉しかったです。
気に入りすぎて追加買い決定です。笑
本当にありがとうっ！大切にしますね🌼

14:30 S様
久しぶりにお会いできて嬉しかったです❤️
新鮮なスーツ姿、素敵でした(*´∇｀*)
スイーツもご馳走様です！ありがとうっ。
年内にまた会えるかな？😊

16:30 S様
お誘いありがとうございました。
ビールもごちそうさまです🙇‍♀️！
優しく接してくださってありがとうございました✨
またお誘いいただけると嬉しいです( ◠‿◠ )♡

___________________________________

また近いうちに出勤します☺️

みなさんいつもチャットもありがとうございます❤️
(返信遅くてごめんなさーい😭)

嬉しいです^_^

風邪流行ってるから皆さんお気をつけて！
私も気をつけます。おやすみなさい💤

ことね

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完全未経験のドM逸材
ういか　24歳
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本日出勤 16:00～23:00 かわいい前月本指名No.１０

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キラキラ

今日も一日お疲れ様でした( ⸝•ᴗ•⸝)♡

11月22日は、ういかの好きなアーティストさんのお誕生日です🍎✨️まだファンクラブには入れていないけど今年中に入会できたらなぁと思っています☺️♥️

帰り道は、好きなアーティストさんの音楽を聴きながら帰ろうと思います🌸✨️

明日もお会いしてくださるお兄様楽しみにしています！
お時間ある方も是非待ってます(◦ˉ ˘ ˉ◦)

おやすみなさい😴💤

🌸ういか🌸

#明日出勤です #雑記

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華麗美麗な人妻セレブ
みう　26歳
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プレミアム2000円愛嬌抜群

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11月22日のお礼💌

今日はありがとうございました🍀*゜
優しく、面白く、話しやすくて
私も素でいられちゃった気がします🥰

またお会い出来たらいいな🫧
明日も朝から予定があるので、
おやすみなさい😴

#お礼日記

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圧倒的エロリスト
ゆか　40歳
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今年もボジョレーヌーボ解禁！フレッシュな味わいを堪能

昨日の11月第3木曜日は、ボジョレーヌーボの解禁日です！ワイン好きとしては、この日はとりあえず飲んじゃいます。笑
ボジョレーを飲むと、その年のワインの出来を感じ取れる気がして、毎年楽しみにしています。🥰😍

ちなみにボジョレーヌーボについて簡単に説明します。

ボジョレーヌーボは、フランス・ブルゴーニュ地方の南部「ボジョレー地区」で作られる新酒のこと。
「ヌーボ」はフランス語で「新しい」という意味で、その年に収穫されたブドウを使った、とてもフレッシュな赤ワインです。
毎年11月第3木曜日に解禁されます。😍

今年の味わいは、私の感想はというと⁉️

一口飲んでみると……おお、今年は濃厚！
ヌーボらしいフレッシュでフルーティーな印象はもちろん健在ですが、それに加えて力強さが際立っています。
キリッとした酸味がしっかりと感じられて、イチゴやラズベリーのような赤い果実の香りがふわっと広がります。まとまりが良く、華やかで洗練された印象でした。

全体的に例年よりも味わいがしっかりしている感じで今年のブルゴーニュワイン、楽しみです😋

ボジョレーは季節を感じられる特別なワイン。今年もこのフレッシュな味わいを楽しめて幸せな気分です。

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ういか　24歳
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久々の🙂