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女性の写メ日記
前回の続きになります。
💡 トレーニング方法も実は同じなんです。
やり方は女性の膣トレとかなり似ています。
① おしっこを止めるイメージで
肛門と尿道を キュッと締める
② 5秒キープ
③ ゆっくり緩める
④ これを 10回くらい
1日 3セットくらいが目安だそうです。
💡 つまり結論
女性
→ 膣トレ
男性
→ PC筋トレ（ケーゲル運動）
どちらも
締める → 緩める
という同じ仕組みのトレーニングでした😳
ちなみに
骨盤底筋が強いと
勃起の持続
射精コントロール
オーガズムの強さ
にも関係すると言われているそうです。
つまり
男性も女性も
下半身の筋肉って意外と大事なんですね🤭
この前、膣トレの話を書いていたら
ふと疑問がわきました。
男性にも同じようなトレーニングってあるのかな？🤔
気になって調べてみたら…
実はありました。
しかも名前までついていて
👉 ケーゲル運動（骨盤底筋トレーニング）
というものだそうです。
勃起というのは
神経
血流
だけでなく
👉 骨盤底筋
という筋肉がとても重要だそうです。😊
この筋肉は
膀胱
前立腺
性器
などを支えている筋肉で、ここが弱くなると
勃起が弱い
持続しにくい
などの原因になることもあるそうです。
なぜ鍛えると勃起力が上がるのでしょうか？
理由はシンプルで
👉 血液をペニスにとどめる力が強くなる
からだそうです。
勃起は
ペニスの中の海綿体に血液が流れ込むことで起きますが
骨盤底筋が強いと
血液を逃がさない「ダム」のような役割
をしてくれるそうです。
その結果
硬さアップ
持続時間アップ
につながる可能性があると言われています。
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