ゆかクリニック🏥💊
朝食でエロスを仕込む方法です🤭✨
実はこれかなり大事です。
テストステロンって
朝に分泌がピークになるホルモン
なので
朝ごはんで何を食べるかで
その日の元気の土台が決まるんです😳
じゃあ何を食べればいいのか
調べてみました🔍
卵🥚
完全栄養でホルモンの材料になる脂質も含まれている優秀食材。
とりあえず1〜2個食べておけば安心レベルです🤭
納豆
タンパク質+ミネラルで体を整えるタイプ。
血流や代謝にも関わるのでじわっと効いてきます✨
焼き魚(鮭・サバ)🐟
ビタミンDと良質な脂でホルモン分泌をサポート。
朝にこれを入れるとかなり安定感が出ます😳
ナッツ
マグネシウムと良質な脂でテストステロンの維持に関与。
少量でも効果的な“裏ボス食材”です🤭
味噌汁
ミネラルと発酵の力で体を整えるベース。
内臓を温めるのもポイントです✨
ごはん or 全粒パン
エネルギー源として必要。
ここがないと結局パワーが出ないです😂
ここまでまとめると
卵で材料を入れて
魚でサポートして
納豆と味噌汁で整える
これがかなり理想的な朝食です🍚
朝ごはんは
その日のエロスを仕込む時間
なんです🤭✨




































































































































































































15:30~22:00

















