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21:00～翌4:00
知ってた。
でも、やってなかった。
そして今日、思った。
「昔これ考えた人、腹筋への執念すごすぎい？」😂
見た目は、ただのタイヤ。
でも転がした瞬間、
腹筋「ちょっと待って。」
背中「私も参加します。」
お尻「呼ばれました？」
肩「実は前からいました。」
…全身会議が始まる。
メタ分析や筋電図研究からわかっていること
アブローラーは、特に腹直筋・腹斜筋・腹横筋など体幹の筋活動が非常に高く、一般的なクランチよりも大きな筋活動が記録されています。また、背中・肩・広背筋・臀筋まで協調して働くため、「体幹全体の安定性」を鍛えられる種目です。
さらに、
- 漸進的に負荷を上げる
- 継続する
- 十分なタンパク質を摂る
この3つが、筋力や筋量の向上に最も重要だそうです。
つまりアブローラーは、
「腹筋だけ」ではなく、全身で姿勢を支える能力を育てる優秀な道具。
だから見た目以上にキツいのです。
私が一番感動したのは、
先人はこれをタイヤ一つで実現したこと。
「腹筋を鍛えたい。」
その情熱が、
「じゃあタイヤ転がそう。」
になる発想力がすごい。😂
最新マシンももちろん素晴らしい。
でもシンプルな道具ほど、本質を突いていることがある。
今日も私は一歩だけ前へ転がる。🏋️
筋肉は、昨日の自分より少しだけ強くなればいい。
…ただし翌日は、
笑うたびに腹筋が「やめて😂」と言う覚悟だけは必要です。💪✨
Amazonから届いたら始めるよ🏋️💖
一緒にがんばろうね😉💋
#明日出勤です #本日出勤です #雑記
