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11:00～23:00
テストステロンを、高めるために
朝☀️できる、ちょっとした習慣は
起きたら、まずカーテンを開けること。
太陽光を浴びる。
たったそれだけです。😳
でもこれ、ちゃんと意味があるそうです。
朝の光を目から入れると、
脳の視交叉上核（体内時計の中枢）がリセットされると言われています。☀️😳
体内時計が整うと、☀️
睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌リズム
活力ホルモン（テストステロン）の分泌リズム
が安定しやすいそうです。👏
夜更かしより朝型が有利、と言われる理由はここにあるみたいです。🙌
😋さらに大事なのがビタミンD。
紫外線を浴びることで、
皮膚でビタミンDが合成されるそうです。
このビタミンD、
免疫機能
骨の健康
テストステロン分泌
にも関わると言われています。
ビタミンDが不足すると、
男性ホルモンが低下しやすいという研究もあるそうです。
太陽、地味に優秀です。☀️🙌
もちろん浴びすぎは良くないですが、
朝に10〜15分程度、顔や腕に光を当てるだけでも違うと言われています。
特別なサプリより、
まず朝の光。
無料でできるホルモンケアです。🩷
なんとなくシャキッとするのも、
ちゃんと理由があるんですね。
太陽、あなどれません🌞✨
