おとです🎶
撮影無事(?)終了📸
いろんなポーズをとって全身がバキバキです‼️
その代わりとっても可愛く撮ってもらえたので、
写真が変わるのをまっててね💕
このバキバキになった体を
一緒にお風呂でほぐしてほしい…💓
ラスト、お誘いまってます💕
#くびれ #胸 #ロングヘアー #今日の私服 #本日出勤です

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女性の写メ日記
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前回の続きになります。
💡 トレーニング方法も実は同じなんです。
やり方は女性の膣トレとかなり似ています。
① おしっこを止めるイメージで
肛門と尿道を キュッと締める
② 5秒キープ
③ ゆっくり緩める
④ これを 10回くらい
1日 3セットくらいが目安だそうです。
💡 つまり結論
女性
→ 膣トレ
男性
→ PC筋トレ(ケーゲル運動)
どちらも
締める → 緩める
という同じ仕組みのトレーニングでした😳
ちなみに
骨盤底筋が強いと
勃起の持続
射精コントロール
オーガズムの強さ
にも関係すると言われているそうです。
つまり
男性も女性も
下半身の筋肉って意外と大事なんですね🤭
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