お気に入りも口コミも書いてくれてありがとう🩷ྀི
楽しくてあっという間に時間経っちゃいました。
次回は12日18時から出勤します❣️
沢山の方にお会い出来たらいいな❤️
#次回の出勤予定 #お礼日記 #くびれ

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女性の写メ日記
12/07 11:28
12/07 10:00
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12/07 07:22
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こんばんは🌖
今夜も指さきから凍り落ちてしまいそうな夜です🧊
でも、木曜日の帰り道の寒さにおどろいて「こんなに寒いのならダウンも着てヨシ」と決めたので大丈夫(О'̑〇̮'̑О)✨️
この冬も怖くないです◯
お会いしてくださったなかよしさま方、楽しい時間をありがとうございました✨
いつも優しくあたたかく迎えていただけてホッとする時間です( ᵒ̴̶̷̥́◡ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝)
シュガースクラブでとろすべマッサージさせていただいたり🍫🫘🍯
暗闇でがっしり三脚として活躍してみたり🍁📸🦵
あれこれしつつもきもちはしっかり甘えさせてもらっちゃいました(՞ ⸝⸝⸝⸝՞)
ありがとうございます☺️
おいしいものもおみやげもありがとうございます✨️
寒さも忙しさも厳しくなっているけれど、体を壊さないように気をつけてね
にこにこ元気いっぱいでまたお会いしたいのでわたしもしっかり気をつけます◯
さくら🌸
12/07 06:35
12/07 05:30
12/07 05:09
筋トレとテストステロンって深い関係ありますよね🤭🔥
前に 筋トレすると男の魅力ホルモンが上がるって日記を書いて、
気になりすぎて特にどんな筋トレが、いいのか調べちゃいました📚✨
✨① テストステロンが上がりやすい筋トレは…「大筋群&重い負荷」💙
スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
この3つは BIG3 と呼ばれていて
✨脚 ✨背中 ✨胸 といった
大きな筋肉をたくさん使うので、
ホルモンの反応が特に高いそうです😳🔥
身体が修復のために
テストステロンを多く出そうとするんですね💙
② 体幹や重量系のトレーニングも効果的
・腹筋
・懸垂
・ヒップリフトやランジ
大きい筋肉や多くの関節を使うトレーニングは
テストステロンアップに効きやすいらしいです💪✨
逆に…
腕立てだけ
腹筋だけ
のような 小さい筋肉限定のトレーニングは
ホルモン面の刺激としては弱めみたいです🤔💫
男性がスクワットしてる姿とか…
なぜか本能的に色気を感じてしまいますね🤭💋笑