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女性の写メ日記
12/08 00:03
12/07 23:52
今日もエロ楽しい時間ありがとうございました。
ここがびっくりだったのですが…
過度なトレーニング は
男性ホルモンを下げることもあるんだとか😳⚡️
特に、
✔︎睡眠不足
✔︎回復が足りない
✔︎長時間の有酸素運動しすぎ
✔︎極端なカロリー不足
これらが続くと
ストレスホルモン(コルチゾール)が増えて
テストステロンが下がるそうです💦
筋トレもエロスも…
焦らしながらじっくりが大事なんでしょうね🤭💗笑
✨④ ベストは「メリハリ」
・週2〜4回の筋トレ
・短時間(30〜60分)
・睡眠や食事も大事
これがテストステロンを上げる黄金バランスなんだそうです💙✨
📌 結果まとめ 💙
✔︎ 大筋群+重めの負荷 → ホルモンに効く💪
✔︎ 回復・睡眠・栄養がないと逆効果💦
✔︎ ほどほど・継続・メリハリが鍵✨
身体って正直で可愛いですね🥰
頑張りすぎてもダメ、
休ませるとちゃんと応えてくれる💙
エロスと一緒で、
いい塩梅が最強だと思いました🤭💋
12/07 23:51
こんばんは🌖
今日も楽しい日曜日🎶
お会いしてくださったはじめましてさまなかよしさん、ありがとうございました✨✨
あれこれいろーんなことをして数々のお話しをしてとっても楽しかったな◯
🍷🍓🍫ありがとうございます💓
わたしを見つけてくださったこと(なかなか見つからないと思うのです×××)にいつも奇跡だなぁと幸せ感じます🤍✨
うれしい再会もあった今日…またお会いできるなんてとっても嬉しい❣️
また更になかよくなれたと思っています(ᴗ͈ˬᴗ͈⸝⸝)♡⸝⸝
優しい癒しの時間です
またお会いできたらいいな
変わらずとっても寒いのであたたかくしてお過ごしくださいね🧣
🌙𓈒𓂂𓏸
さくら🌸
12/07 22:15
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