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女性の写メ日記
06/17 21:01
むしろ高齢になるほど、その差は大きく現れるのかもしれません。
私のおすすめはキヌア、牛もも肉、鶏むね肉、豚ロース。余分な脂質を抑えながら、しっかりタンパク質を摂れる優秀な食材たちです。筋肉は未来への貯金。今日の一口が、数年後の元気な身体をつくります。
目標があるなら、まず環境を整えよう。意志力だけに頼らず、誘惑になる食品を目の前から消してしまう。見えなければ、食べる確率も下がるのです。
そして今日から勝手に開催します。余計なお菓子を食べたら脳内罰金制度発動。🍩💸「その一口、本当に未来の自分が喜ぶ？」と女王会議を開くのです。
完璧じゃなくていい。でも昨日より少しだけ賢い選択を積み重ねる。その小さな積立が、理想の身体と人生を連れてきてくれます。👑💖✨
06/17 20:34
06/17 20:19
06/17 20:01
誰かの噂話にはまったく興味がない。
だってその時間、自分の人生は1ミリも前に進まないから。
「あの人がどうした」「この人がこう言った」。
もちろん大切な情報共有は必要。でも、ただの噂話なら私はそっと聞き流す。
本当に毎日を一生懸命生きている人ほど、自分の課題や夢や挑戦で忙しい。
筋トレする時間、本を読む時間、好きな人を大切にする時間、美味しいご飯を食べる時間。
人生には意外と無駄にしていい時間はないのだ。
だから私は、有益な話は聞くけれど、誰かを消費するだけの話はスルーでいいと思っている。
人の噂より、自分の未来。
人の評価より、自分の成長。
その価値観が似ている人とは、不思議と長く仲良くなれる気がするのです。🌷✨
そして今日も私は、自分の人生をアップデートするほうを選ぶ。📚💪💕
06/17 20:01
06/17 19:40
06/17 19:01
最近気づいたことがある。
私、「あ、この本好きだな」と思って著者や出典を調べると、だいたいスタンフォード大学が出てくる。
『スタンフォードの自分を変える教室』もそうだし、意志力、習慣、心理学、行動科学、幸福学。
気づけば私はスタンフォード系の本ばかり読んでいる。
なぜ好きなのか考えてみた。
たぶんスタンフォードの本って、
「頑張れ！」
じゃなくて、
「人間はこういう仕組みだから、こうすると上手くいくよ」
と教えてくれるから。
根性論より構造論。
気合いより実験結果。
なのに冷たくない。
人間の弱さを責めるのではなく、
「みんなそうだから大丈夫。じゃあ次どうする？」
と優しく背中を押してくれる。
だから私は好きなんだと思う。
食欲に負けても。
恋愛でぐらぐらしても。
三日坊主になっても。
「意志力がない人間だ！」
ではなく、
「脳の仕様ですね」
と言われると少し笑える。
そしてまた挑戦したくなる。
結局、人生を変えるのは才能じゃなくて、小さな行動の積み重ね。
スタンフォードの本を読むたびに思う。
人間って欠陥品じゃない。
ちゃんと取扱説明書があるだけなのだ。
もっとも私の場合は、
説明書を読んだあとにお菓子を食べるので、
まだ完全には使いこなせていないけれど。🍰😭✨
それでも今日も一歩ずつ。
未来の自分をアップデートしていこうと思う。📚💋💖
E（エトス）
心理学や行動科学は、人間の弱さを責めるためではなく活かすためにある。
P（パトス）
完璧じゃない私でも、少しずつ前に進めると思える。
L（ロゴス）
意志力より仕組み。感情より習慣。だから小さな行動は人生を変える。✨
06/17 18:41
06/17 18:01
A fitness
B mind
C brain
F joy
私はたぶんD lifeとE wisdomも好き。
Aで体を整え、
Bで心を整え、
Cで頭を整え、
Fで人生を楽しむ。
これ、実はかなり強い組み合わせ。
だって健康だけでも、知識だけでも、人は幸せになれない。
筋トレだけしていたら筋肉痛で泣くし。
哲学だけ読んでいたら考えすぎて眠れないし。
脳科学だけ学んでいたら人間がただの神経回路に見えてくる。
だから最後に必要なのはF。
joy。
楽しさ。
笑うこと。
美味しいものを食べること。
好きな人とくだらない話をすること。
人生って結局、「何を知ったか」より「どれだけ楽しめたか」が記憶に残る気がするの。
ちなみに私は選ぶなら……
B mind
C brain
D life
F joy
かな。
人間の心がいちばん不思議で面白いから。🧠✨
でも本当は、どのジャンルよりも好きなのは本屋さんそのものかもしれない。
なぜなら本屋さんは、まだ出会っていない未来の自分が並んでいる場所だから。📖💐
#今日の一冊
#読書日記
#人生をアップデート
#joyは最強💖
#本屋は未来の自分探しの旅先 📚💕
06/17 17:02
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