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女性の写メ日記
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どうしても疲れていたり、ストレスが溜まっていたり、
年齢の変化によって 途中で元気がなくなってしまうことってありますよね。
でもそれって、本当に自然なことで
人間なら誰にでも起きる当たり前のことなんです。
決して恥ずかしいことでも、男らしさの問題でもありません。😁そんなこともあるぞ！って感じで私は全く気にしませんが、
ただ、もし少しでもそれを防いで
お兄様がもっと気持ちよく楽しめる方法があるなら知りたい…と思い、
色々と調べてみました💭✨
身体も心も毎日の積み重ねで変わるものなので、
ちょっとしたケアや習慣で
元気が続きやすい身体づくりは十分できるみたいです。
中折れ対策。 私なりに調べてみました。
🔥 ① 血流を良くする生活を意識する
中折れのほとんどの原因が、
下半身の血流不足でした。
🔻 今日からできる対策
・湯船に入る（シャワーだけより全然違う）
・軽い有酸素運動（10分歩くだけでもOK）
・ふくらはぎストレッチ
・足首・太ももを冷やさない
血流＝エロのエネルギーです✨
😴 ② 睡眠が最強の男性ホルモンブースター
睡眠不足はテストステロン（男らしさホルモン）を
ガクッと下げてしまうみたいで…
元気が続かない原因になります。
🔻 理想
・6〜7時間の質の良い睡眠
・寝る1時間前のスマホ控えめ
・深夜1〜2時より前に寝ると効果大
たっぷり寝てるお兄様って
やっぱり色気がありますよね💗
🍖 ③ タンパク質＋亜鉛が下半身の味方
・赤身肉
・卵
・牡蠣
・ナッツ
・大豆製品
これらはテストステロンUPに大きく関わる食材です。
特に
✨亜鉛（牡蠣・ナッツ）
は 精力のミネラルと呼ばれているほど。
身体の中からエロスを作る感じです💗
私もナッツ毎日食べてます
🧘♂️ ④ ストレスを溜めない工夫
ストレスが溜まると
興奮を止めるホルモンが増えてしまい、
中折れしやすくなります。
🔻 対策
・1日のどこかに深呼吸タイム
・熱すぎないお風呂
・仕事後に10〜15分のリセット散歩
・カフェでぼんやり時間
「余裕がある男性」ってそれだけで色気です💗
🚭 ⑤ 喫煙・過度なお酒は血流の大敵
・タバコ → 血管が固くなる
・飲み過ぎ → 勃起しづらくなる（アルコールED）
完全NGじゃなくて、
量と頻度を少し見直すだけでも
身体の反応が全然違うみたいです。
エロの時に元気でいるって、
実は 特別な薬より生活の積み重ねですよね。
・よく寝て
・よく食べて
・よく動いて
・よく笑う
これだけで、
お兄様のエロスはぐんっと強くなるみたいですよ🥰😍
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