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21:00～翌4:00
最近なんだか仕事のミスが多い。
忘れる。
間違える。
集中できない。
そんな時、人はついこう考える。
「私の能力が足りないんだ。」
「もっと頑張らなきゃ。」
でも科学は少し違うことを教えてくれる。
睡眠研究のメタ分析では、睡眠不足は注意力、判断力、記憶力、問題解決能力を広範囲に低下させることが示されている。
特に睡眠時間が短くなると、脳の前頭前野の働きが落ちる。
前頭前野は会社でいう社長室みたいな場所。
計画する。
優先順位を決める。
ミスを防ぐ。
そんな重要な仕事を担当している。
つまり、
能力が下がったのではなく、
脳の社長が寝不足で出勤していない状態。🤣
だから睡眠不足の日に起きたミスを人格の問題にしてはいけない。
むしろ必要なのは、
✔ 30分早く寝る
✔ 昼休みに目を閉じる
✔ 重要な判断を翌日に回す
✔ チェックリストを使う
✔ 自分を責めない
である。
航空業界や医療現場でも、人間は疲労すると必ずミスが増える前提で仕組みを作っている。
優秀な人ほど、
「気合いで乗り切る」
ではなく、
「疲れた自分でも失敗しない仕組み」
を持っている。
私は思うの。
人生は根性比べではなく、長距離レース。
だから疲れた日は自分にこう言ってあげたい。
「今日は能力不足じゃない。充電不足だ。」
スマホの充電が3％なら責めないでしょう？
なら自分も責めなくていい。📱✨
まずは寝よう。
意志力より先に睡眠。
気合いより先に休息。
明日のあなたは、今日しっかり休んだあなたが作るのだから。💖🌙✨
