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女性の写メ日記
01/31 06:12
01/31 05:00
最近、
「疲れてると、なんだか気分も顔も下がるな…」
と感じることがあって、
その理由を少し調べてみました💭
すると、疲労ってただの体力不足じゃなくて、
ホルモンの状態と深くつながっているみたいなんです。
まず、疲れているときに増えやすいのが
コルチゾールというホルモン。
これは
「ストレスホルモン」とも呼ばれていて、
身体を守るために必要なものではあるのですが、
増えすぎるとちょっと厄介なんだそうです😌💦
コルチゾールが多い状態が続くと、
血流が悪くなる
肌の回復が遅れる
気分がピリピリしやすくなる
こんな影響が出やすくなるそうです。
次に関係してくるのが、成長ホルモン。
これは主に、寝ている間に分泌されて、
身体や肌を修復してくれるホルモン🌙✨
でも、疲れすぎていたり、眠りが浅かったりすると、
この成長ホルモンがうまく出にくくなります。
すると、
「寝たはずなのに疲れが取れない」
「肌が元気にならない」
そんな状態になりやすいんですね💭
それからもうひとつ大事なのが、
幸せホルモン。
ドーパミンやセロトニン、
オキシトシンといったホルモンは、
心に余裕があるときに出やすいそうです😊
疲労がたまると、
これらが出にくくなって、
笑顔が減る
ときめきを感じにくくなる
なんとなく無気力
こんな変化も起きやすくなるんだとか。
つまり、
疲労がたまる
↓
ストレスホルモン優位
↓
回復・幸せ系ホルモンが減る
↓
見た目も気分も下がる
という流れが起きているそうです😳
逆に言うと、
ちゃんと休めているときは、
🛏 よく眠れる
🛁 温まれる
🌬 呼吸が深くなる
こうしたことを通して、
ホルモンのバランスが整い、自然と表情や雰囲気が戻ってきます☺️✨
疲れが抜けると、人は自然と、優しい顔と、
やわらかい気持ちに戻る。
そう思うと、休むことも、立派なケアですね☺️💕
01/31 00:15
01/31 00:03
「今日はなんだか老けて見えるかも…」
そう感じる日って、
だいたい疲れがたまっている日だったりしませんか？💭
これ、気のせいじゃなくて、
ちゃんと理由があるみたいです。
まずいちばん分かりやすいのが、
表情。
疲れていると、
無意識に眉間に力が入る 口角が下がる
目が半開きになる
こうした表情になりやすいそうです😌💦
表情筋がこわばると、
それだけで一気に老けた印象になってしまいます。😭
次に関係しているのが、
ホルモンと自律神経。
疲れているときは、
交感神経（頑張るモード）が優位になりがちで、
血流が悪くなります。
すると、
肌の血色が落ちる
くすみやすくなる
目の下に影が出やすい
こんな変化が起きて、
顔全体が元気なく見えてしまうんですね😢
それから、姿勢も大きなポイント。
疲れていると、背中が丸まり、首が前に出てしまいがち。
姿勢が崩れると、
顔も下に引っ張られて、
フェイスラインがぼやけやすくなります。
「疲れて見える＝老けて見える」
この正体は、
姿勢にもあるそうです🌿
面白いなと思ったのは、老けて見える原因って、
シワや年齢そのものよりも、
余裕のなさが大きいということ。
疲れていると、呼吸も浅くなって、
視線も下がりがち。
その雰囲気が、
「余裕がない」
「しんどそう」
と伝わってしまうんですね💭
逆に言うと、
疲れが取れているだけで、
肌の血色が戻る
表情がゆるむ
姿勢が自然に整う
これだけで、
ぐっと若く、やわらかく見えるそうです☺️✨
老けて見える日は、
年齢のせいじゃなくて、
「ちゃんと休んでね」という身体からのサイン。
無理に盛ったり、頑張って隠すよりも、
🛁 温まる
🌬 深呼吸する
🛏 早めに休む
こうしたことのほうが、
いちばんの若返りかもしれませんね🌙
疲れが取れると、人は自然と、やさしい顔に戻る。
それって、
とても人間らしくて、
とても素敵なことだなと思いました☺️💕
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