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女性の写メ日記
12/19 07:33
12/19 06:44
12/19 06:30
朝ごはんってちゃんと食べていますか？☀️
実は朝食の内容、テストステロン（元気・やる気・エロスの源）にけっこう影響するみたいで、気になって調べてみました。
まず大事なのは
タンパク質
テストステロンの材料になるので必須です。
おすすめは
・卵（特に黄身✨）
・納豆
・ヨーグルト
・焼き魚
次に
🔸 良質な脂質
脂質＝悪者じゃなくて、ホルモンには必要なんです。
・卵黄
・ナッツ
・オリーブオイル
・青魚の脂（DHA・EPA）
そして意外と大事なのが
🔸 亜鉛とビタミンD
・亜鉛 → 納豆、卵、ナッツ
・ビタミンD → 卵、魚、日光☀️
朝に少し日を浴びながら食べるだけでも◎らしいです。
逆に、
朝から甘いパンだけ🍞
砂糖たっぷりのジュース🥤
こればかりだと血糖値が乱れて
テストステロンは下がりやすいそうです💦
まとめると、
卵＋納豆＋ごはん
焼き魚＋味噌汁
ヨーグルト＋ナッツ
こんな朝食は
体もシャキッとして
気分も前向きになりやすくて
エロス的にも健康的にも◎☺️
実は朝の積み重ねなんだなぁ…と
思った朝でした☀️💗
今日も元気に、
ホルモンから整えていきましょう☺️
12/19 06:10
ちょっと疲れてきたところに、
2度目ましての予約をしてくれていた方🥹
なんだかんだで楽しく過ごさせていただいて、1日が過ぎていくのがとても速かったです☺️✨
一緒に過ごす時間を作ってくださってありがとうございました🥰
この後の予定ですが、
今日21:40〜23:50🈳
20(土)10:30〜14:30出勤予定？
12/19 05:41
12/19 04:50
私のブリッジは運気を上げます。
…たぶん。笑笑🤣
でもですね、ふざけているようで
今日はちょっと真面目に
「笑顔」について調べてみました。
よく
「笑っている人は長生きする」
「いつもニコニコしている人は若い」
「笑顔は運気を呼ぶ」
なんて言いますよね☺️
これ、実はあながち嘘じゃないみたいなんです。
まず、笑顔でいると
脳の中で
✨セロトニン（心を安定させる）
✨ドーパミン（幸福感）
✨オキシトシン（安心・愛情）
といったホルモンが分泌されやすくなるそうです。
このホルモンたち、
ストレスを減らして
免疫力を上げて
自律神経を整えてくれる働きがあるんですって。
つまり、
よく笑う人ほど
ストレスが溜まりにくい
体調を崩しにくい
老けにくい
という好循環に入りやすいらしいんです😳
さらに面白いのが、
作り笑いでも効果があるというところ。
口角を上げるだけで
脳は「楽しい」「幸せ」と錯覚して、
本当にホルモンが出ちゃうんだとか。
…ということはですよ？
私のブリッジ＋笑顔は
もはや最強説です。笑笑😂
そして運気のお話。
笑顔でいる人って
話しかけやすくて
一緒にいて気持ちがよくて
自然と人が集まりますよね。
人が集まるところには
情報も、チャンスも、縁も集まる。
それを「運がいい」って感じるだけなのかもしれません🍀
だから私は思いました。
笑顔は
健康にも
若さにも
人とのご縁にも
ちゃんと効いているんだなぁって☺️
今日もブリッジしながら、
口角上げて、
運気も免疫もホルモンも
全部上げていきます。笑笑💗
お兄様もぜひ、
無理のないところで
一緒にニコッとしてみてくださいね☺️✨
12/18 23:45
指名してくださったお兄様方、
本当にありがとうございました💗
そして素敵なクリスマスプレゼントまで…
大切に使わせて頂きます🎁✨
たくさん笑ってお話しして、
ドキドキする時間も一緒に過ごせて、
心も身体も満たされるひとときでした😊
お兄様と過ごせた時間が楽しくて、
とても幸せな気持ちでいっぱいです💗
またお会いできるのを楽しみにしています🎄
12/18 23:30
12/18 22:26
12/18 22:10
こんばんは🌘
なかよくぽかぽかに温まってからの帰宅です🚃
寒くなくてポカポカ♨️
今日もほっこりホッとする優しい時間をありがとうございました
忙しい年末スケジュールのあいまに会えてとっても嬉し(⸝⸝ ◜~◝⸝⸝)♡⸝⸝
また来週に♡
クリスマスな雰囲気纏って行きます◯
トナカイになろ〜🦌︎💕
⭐︎あっという間に🩸休暇が終わりました
いつも休暇中ひとつ何かしたいことをしようってふんわり決めているのですが、今回はできてハッピー- ̗̀(˶'ᵕ'˶) ̖́-です
日々の楽しみがひとつ増えました◯
そして髪色も落ち着いた( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )ﾎｯ
色素が薄くて色が抜けやすく入りやすいこの髪…またすぐ変わってしまうかな
そうしたらまたキレイな色にする(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ
カラーのリクエストお待ちしています🤎🧡💛🤍
明日ご予約くださったはじめましてさま、お会いできるのとっても楽しみです⸜( ˶´ᵕ`˶ )⸝緊張
🌙𓈒𓂂𓏸
さくら🌸
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