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11:00～23:00
エロスには何かと血流が大事ですよね。
最近、寒いし手先や足先が冷えやすいな…と感じ
冷え性の治し方について少し調べてみました^_^
冷え性の原因ですが、
いちばん大きいのは 血流の悪さ だそうです。
ストレスや自律神経の乱れ、
長時間同じ姿勢でいること、
筋肉量の少なさなどが重なると、
体の中心は温かいのに、
手足の先まで血が巡らなくなってしまうんですね。
そこで大切なのが、
「温める」よりも 巡らせる こと。
首・お腹・足首を冷やさない
シャワーだけでなく湯船につかる
深呼吸をしてリラックスする
特にお腹を温めると、
内臓の血流が良くなって、
結果的に手足まで温かくなりやすいそうです。
それから、意外と大事なのが 筋肉。
筋肉は「熱を作る工場」みたいなものなので、
ふくらはぎを動かしたり、
軽くストレッチするだけでも効果があるみたいです。
つま先立ちをゆっくり繰り返すだけでも、
ポンプのように血流を押し上げてくれるそうですよ✨
食事では、
・生姜
・根菜
・たんぱく質
このあたりを意識すると◎。
冷たいものばかり摂らず、
温かい飲み物を選ぶのも大切ですね☕️
冷え性って、
体質だから仕方ないと思いがちですが、
「血の巡り」と「自律神経」を整えるだけで、
少しずつ変わっていくものみたいです。
無理せず、
自分を労わる時間を増やすことも、
冷え対策のひとつなのかもしれませんね☺️
