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おはようございます☀️
今日も一日始まりましたね☺️
寒くてお布団から出るの辛いですよね😖💦
無理せずぼちぼち頑張りましょう❣️
今日もいい一日になりますように🍀.*
#明日出勤です
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女性の写メ日記
01/27 07:30
おはようございます☀️
今日も一日始まりましたね☺️
寒くてお布団から出るの辛いですよね😖💦
無理せずぼちぼち頑張りましょう❣️
今日もいい一日になりますように🍀.*
01/27 07:10
おはよ☀️じゅりだよ💓
01/27 07:08
おはよ☀️じゅりだよ💓
01/27 01:52
エロスには何かと血流が大事ですよね。
最近、寒いし手先や足先が冷えやすいな…と感じ
冷え性の治し方について少し調べてみました^_^
冷え性の原因ですが、
いちばん大きいのは 血流の悪さ だそうです。
ストレスや自律神経の乱れ、
長時間同じ姿勢でいること、
筋肉量の少なさなどが重なると、
体の中心は温かいのに、
手足の先まで血が巡らなくなってしまうんですね。
そこで大切なのが、
「温める」よりも 巡らせる こと。
首・お腹・足首を冷やさない
シャワーだけでなく湯船につかる
深呼吸をしてリラックスする
特にお腹を温めると、
内臓の血流が良くなって、
結果的に手足まで温かくなりやすいそうです。
それから、意外と大事なのが 筋肉。
筋肉は「熱を作る工場」みたいなものなので、
ふくらはぎを動かしたり、
軽くストレッチするだけでも効果があるみたいです。
つま先立ちをゆっくり繰り返すだけでも、
ポンプのように血流を押し上げてくれるそうですよ✨
食事では、
・生姜
・根菜
・たんぱく質
このあたりを意識すると◎。
冷たいものばかり摂らず、
温かい飲み物を選ぶのも大切ですね☕️
冷え性って、
体質だから仕方ないと思いがちですが、
「血の巡り」と「自律神経」を整えるだけで、
少しずつ変わっていくものみたいです。
無理せず、
自分を労わる時間を増やすことも、
冷え対策のひとつなのかもしれませんね☺️
01/26 23:42
こんばんは🌃
01/26 23:21
01/26 22:56
01/26 22:31
01/26 22:13
エロは体力勝負
なんて言われたりしますが、
実はそれ、ちょっと違うみたいです。😳
調べてみて分かったのは、
エロは体力よりも
自律神経と回復力の勝負だということでした💭
人は、
睡眠不足だったり、
ストレスが強かったりすると、
知らないうちに身体がずっと緊張モードになります。
この状態では、
交感神経が優位になってしまって、
リラックスするための
副交感神経がうまく働きません。🤗
実は、
感じるために大切なのは、
この副交感神経。
だから、
どれだけ体力があっても、
どれだけ頑張っても、
休めていないと
気持ちよさは感じにくくなるそうです😌
これは、
男性だけでなく、女性も同じ。
寝不足だったり、
心がいっぱいいっぱいだったりすると、
身体が反応しにくくなったり、
快感が浅くなったりします。
「今日はなんだか違うな…」
そんな日は、
身体がちゃんと
疲れているサインなのかもしれません。
エロって
無理して頑張るものじゃなくて、
ちゃんと休めているか
心と身体に余白があるか
そこが、いちばん大事なんだな、ということです🌿
01/26 22:09
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