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女性の写メ日記
05/16 04:01
食べながら痩せたいなら、
結局は消費カロリーが摂取カロリーを上回ること。
これはたぶん、
かなり本質。
でも実際は、
ただ動けばいいだけでもないらしい。
睡眠不足だと食欲は増えるし、
ストレスが強いと人は高カロリーを欲しやすい。
血糖値が乱高下すると、
脳がもっと食べろって命令してくる。
だから、
痩せてる人って、
意外と根性じゃなく環境づくりが上手い。
・よく寝る。
・タンパク質を増やす。
・歩く。
・液体カロリーを減らす。
・空腹すぎる前に食べる。
・続けられる範囲でやる。
これを静かに積み重ねてる。
極端なダイエットって、
短期では痩せても、
人生の幸福度まで削ってしまうことがある。
だから私は、
ケーキをゼロにするより、
ケーキを笑顔で食べられる身体と習慣を育てたい
05/16 03:51
05/16 03:01
太りたくない。
失敗したくない。
嫌われたくない。
そう思うほど、
頭の中には太る自分や失敗する未来ばかり浮かぶらしい。
だからコーチングでは、
⚪︎⚪︎が嫌だからやる、よりも、
私はこう在りたいからやる、を大切にする。
愛されたいから優しくする。
健康でいたいから歩く。
安心できる人生をつくりたいから働く。
人は、
恐怖では短距離走はできても、
幸福ではじめて長距離を歩ける。
叶いやすい人って、
気合いの強い人じゃなく、
未来の自分に恋してる人なのかもしれない。
ちなみに私は、
モテたいから美容する日もあるけど、
鏡の前で自分にニヤけたいから頑張る日のほうが長続きします。🪞✨
05/16 02:01
コーチングを学んで知った。
人って、
やる気があるから動くんじゃなくて、
自分はこういう人間だと思えた時に動ける。
だから、
ダイエットが続かない人に必要なのは根性じゃなく、
私は自分を大切にできる人間だ、
という認識だったりする。
モチベーションを上げたい時ほど、
未来の理想より、
今の小さな成功を脳に見せてあげる。
起きれた。
返信できた。
今日を生き延びた。
それだけでも、
脳は少しずつ、
この人は前に進む人だと学習していく。
人を変えるのは説教じゃない。
安心と、自己認識。
だから私は、
誰かのやる気を無理やり燃やすより、
その人の中にある火種を見つけられる人でいたい。🔥
05/16 00:26
05/16 00:21
05/16 00:21
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05/16 00:01
私はユニコーンみたいな生き方に少し憧れている。
誰かを所有するんじゃなくて、通り過ぎながら心に種を置いていく存在。
落ち込んでいた人が少し笑えたり。
自分を嫌いだった人が、ほんの少し自分を大切にできたり。
明日を諦めかけた人が、あと一日だけ頑張ってみようと思えたり。
その場では何も変わらなくてもいい。
種って、すぐ花にならないから。
でも何年後かに、
あの時の言葉に救われたとか、
あの時間があったから今があるとか、
そんなふうに誰かの人生で静かに咲いていたら素敵だなと思う。
人は案外、優しさを忘れない。
だから私は今日も、小さな花の種を配って歩く。
たまに自分で踏んで転ぶけど、それも含めて私らしいのです🦄🌷
05/15 22:01
人を変えようとすると、たぶんお互い苦しくなる。
でも、人って不思議で。
理解された瞬間に、
急に本来の力を出せたりする。
怒られたから伸びるんじゃなくて、
安心できたから咲く才能ってあるんだよね。
だから私は、
誰かを無理に作り変えるより。
その人の性格や癖や弱さごと見て、
どうしたらその人らしく輝けるかを考えたい。
短所を消すより、
長所が自然に出る場所をつくるほうが、
人生ってたぶん豊かになる。
サボり癖がある人は、
自由度の高い仕事で才能が爆発するかもしれないし。
人見知りな人は、
少人数だと誰より優しいかもしれない。
みんな、
合わない場所で責められすぎてるだけなのかも。
変えるより活かす。
私はそういう関係を、
大切な人と築いていきたいのです
05/15 22:00
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