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女性の写メ日記
08/31 22:49
08/31 21:13
08/31 21:01
エロ楽しい時間ありがとうございました😭
先日あらためて
健康診断で若返ったお兄様のお話を日記に書いたところ
「ケーゲル体操って具体的にどうやるの?」
と聞いていただいたので🤭
今日は改めて
👉男性版ケーゲル体操
について書かせていただきます♡
ケーゲル体操で鍛えるのは
👉骨盤底筋
という骨盤の底にある筋肉です。
排尿などに関係しているだけではなく
男性の場合は勃起の維持や射精のコントロールにも関わっているそう✨
つまり
エロスにとっても大切な筋肉なんですね🤭
ではやり方です♡
まず分かりやすいのが
おしっこを途中で止めるときに使う筋肉をイメージすること。
ただし実際の排尿中に毎回トレーニングするのではなく
あくまで筋肉の場所を確認するためです✨
場所が分かったら
肛門から陰茎の付け根あたりを
身体の内側へ引き上げるようなイメージで
ぎゅーっと締めます。
👉5秒ほど締める
👉しっかり緩める
👉これを8〜10回
慣れてきたら10秒程度まで伸ばしてもOK✨
さらに
ぎゅっ
パッ
と短く締めたり緩めたりする動きも8〜10回。
これを1日3セット程度がひとつの目安だそうです♡
ポイントは
お尻や太ももやお腹までガチガチに力を入れず
呼吸を止めないこと。
そして
「締める」だけではなく
ちゃんと「緩める」ことも大切です✨
毎日少しずつでも続けることがポイント。
骨盤底筋を鍛えることで
勃起を維持する力や射精のコントロールをサポートする可能性もあるそうです🤭
先日のお兄様も
ケーゲル体操やスクワットを日々コツコツ続けてくださっていて
ゆか先生の定期健康診断では
固さもとっても優秀でした👏✨
こういうのを見ると
やっぱり身体って
日々の積み重ねなんだなぁと思います♡
まず皆さまに覚えて帰っていただきたいのが
勃起や射精は1日にしてならず。
です😌✨
ローマと同じです。笑
何歳からでも
今日からできるエロストレーニング💪💕
ぜひ無理のない範囲で
コツコツ続けてみてくださいね♡
08/31 19:43
08/31 19:27





08/31 19:11
08/31 19:07
こんばんは(◍′◡‵◍)
08/31 19:06
空いているところ
9/4(金)12:00〜14:20⭐️
7(月)16:30〜22:00⭐️
10(木)16:30〜22:00
11(金)11:00〜15:00
18:00-23:00⭐️
08/31 19:01
日本企業
🇯🇵「AIで生産性を上げます」
企業再編
📑「無駄も減らします」
新技術
🆕「輸入依存も減らします」
私
🙄「では、そろそろ豊かになりますね」
円安
📉「通ります」
原油高
📈「私も」
金利
💹「こちらも失礼します」
配達員
📦「荷物、だいぶ軽くなりました」
やめて。🙄ストーップ⏹️💦
ニュースを読んでいて思った。
豊かな国とは、
たくさん稼ぐ国ではない。
稼いだ価値が途中で誰かに全部持っていかれず、
家賃を払って、
電気代を払って、
税金を払って、
それでも最後に、
美味しいものを食べるお金と、
好きな人に会う時間と、
何もしないでぼーっとする余裕が残る国。
そこまで届いて、ようやく経済成長。↗️✨
日本経済さん。👤💦
発送は確認できました。
あとはどうか、
「一般家庭まで送料無料」📦👛🪙✨
でお願いします。
ゆずき😘🇯🇵🌹
08/31 18:01
千葉県で、
100点以上の梨から
「一番うまい梨」🤍✨😋
を決める大会が開催されたらしい。
梨界の天下一武道会。🥋
しかも千葉県は梨の生産量など全国トップ。
つまり、
全国トップ県の中でさらにトップを決める。
梨のエリート校で首席を決めているようなもの。
選ばれた梨、
たぶん自分が梨だという自覚より、
👤「県代表です」✨
という自覚の方が強い。
食べる側としては、
全員優勝でお願いします。👥🤍✨💛👥
ゆずき🌹