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13:30～15:00
射精の「飛距離伸ばし方」はないか調べてみました。
みなさまどうやら出る時に勢いよく出た方が気持ちいいらしいじゃないですか？
ただ悲しいことに年齢とかの影響で勢いがなくなってしまうらしく、それを回復することができるトレーニングはないのか調べてみました。
射精の飛距離は
① 射出時の筋力
② 精液量と圧力
③ 神経の反射の強さ
④ 年齢・前立腺機能
で決まります。
ロマン的な話より、とにかく体の仕組みがほぼすべてです。
まず大前提、飛距離は
👉 骨盤底筋（PC筋）の収縮力
がいちばん重要です。
射精はこの筋肉がリズミカルに強く収縮することで圧をかけて押し出しています。
なので
① 骨盤底筋を本気で鍛えるんです
基本トレーニング（毎日）
・肛門を強く締める（5秒）
・ゆるめる（5秒）
10回
1日3セット
慣れたら
・10秒キープ
・素早く締める20回
これを追加。
2〜4週間で差が出ます。
下半身筋トレ
✔ スクワット
✔ デッドリフト
✔ ブルガリアンスクワット
テストステロンも上がり、
収縮力も上がります。
② 溜めすぎない（重要）
毎日だと量が減り、溜めすぎると粘度が上がります。
飛距離狙いなら
👉 2〜3日空ける
がベストバランスです。
③ 水分を増やす
脱水だと圧が落ちます。
目安は
・体重30〜35mlの水分
射精の24時間前は特に意識。
④ 亜鉛とアルギニンをとる
✔ 牡蠣
✔ 赤身肉
✔ ナッツ
✔ 卵
✔ プロテイン
血流と分泌を支えます。
⑤ 睡眠
テストステロンは朝がピーク。
睡眠不足だと勢いは明確に落ちます。
最低7時間です。
現実的な話
20代がピークで、
30代以降は少しずつ弱くなります。
でも
✔ 筋トレしている人
✔ 体脂肪が低め
✔ 睡眠が安定
このタイプはかなり維持できます。
当日の注意点としては
・冷やさない
・長時間座りっぱなしにしない
・軽く歩いて血流を回す
骨盤周りが冷えていると反射も弱くなります。
射精の飛距離は生活と筋肉 なんですね。🫣☝️
