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女性の写メ日記
12/07 05:09
筋トレとテストステロンって深い関係ありますよね🤭🔥
前に 筋トレすると男の魅力ホルモンが上がるって日記を書いて、
気になりすぎて特にどんな筋トレが、いいのか調べちゃいました📚✨
✨① テストステロンが上がりやすい筋トレは…「大筋群＆重い負荷」💙
スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
この３つは BIG3 と呼ばれていて
✨脚 ✨背中 ✨胸 といった
大きな筋肉をたくさん使うので、
ホルモンの反応が特に高いそうです😳🔥
身体が修復のために
テストステロンを多く出そうとするんですね💙
② 体幹や重量系のトレーニングも効果的
・腹筋
・懸垂
・ヒップリフトやランジ
大きい筋肉や多くの関節を使うトレーニングは
テストステロンアップに効きやすいらしいです💪✨
逆に…
腕立てだけ
腹筋だけ
のような 小さい筋肉限定のトレーニングは
ホルモン面の刺激としては弱めみたいです🤔💫
男性がスクワットしてる姿とか…
なぜか本能的に色気を感じてしまいますね🤭💋笑
12/07 03:04
12/07 00:20
🏀✨ 「あきらめたら、そこで試合終了ですよ」
スラムダンクの安西先生のこの言葉…
昔からずっと大好きなんです。
私の人生何度かこの言葉に救われてます。
本当素晴らしい言葉。
最近ですと風俗のお仕事を始めさせていただいた時、
本当は心のどこかで
「アラフォーだし、厳しいかな…」
なんて弱気な気持ちもありました。
でもその言葉を思い出すと、
年齢なんて言い訳だなって思えて。
だからこそ、自分より若いの子たちより
美容、健康管理、体力づくり、テクニック、この日記更新、一期一会を大切にするなど
何倍も、何十倍も何百倍も努力しなきゃ当然―
お仕事なんて、いただけない。
そう思えたから今の自分がいます。😍🥰
ミスヘブンの時も同じでした。
ユメオト所属の私は、普段は
ヘブンのコンテンツの力が特別強くなくても戦える環境。
でも逆に言えば、
他のヘブンを存分に利用しているキャストより頑張るのが当たり前の立場なんだって、
自然に思えたんです。ユメオトの良さだってあるはず。
色々と考えました。
「諦めなければ、試合はまだ続いてる。」
その言葉が背中を押してくれて、
挑戦する力をくれました✨💗
12/07 00:14
12/06 23:39
12/06 23:30
12/06 22:59
12/06 22:58
気持ちよくしていただいた余韻のまま
そのあと本業が一気に大忙しで…
足ががくがくになってしまいました😂笑
今日はこのあと
大好きなお風呂にゆっくり浸かって
余韻と疲労をほぐしてきます🛁💓
写真はカルバンクラインの後ろ姿🙇♀️
12/06 22:24
12/06 21:31
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