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18:00～翌4:00
ホットヨガは、正直に言うと、
「汗をかいたから痩せた気がする魔法」
ではなく、
「暑い部屋で、自分の身体と相談する修行」
に近い。
ホットヨガは柔軟性、ストレス、気分、抑うつ感に良い可能性がある。ただし、通常の運動より圧倒的にすごいとはまだ言い切れない。心理面の効果は有望とされている。
つまり、
汗＝脂肪が溶けた
ではない。
汗＝体内の水分が一時的に旅立った
である。
脂肪さんはそんなに素直じゃない。
水分だけ先に帰省する。困る。
ただ、ホットヨガの良さはある。
温かい環境で身体が動かしやすくなり、深い呼吸とゆっくりした動きで、自律神経が整いやすい。ヨガ自体にもストレス低下、血圧や心拍への良い影響が期待されている。
でも注意点も大事。
ホットヨガは高温多湿で行う強度の高い運動で、心疾患、脱水しやすい人、暑さに弱い人、熱中症歴がある人、妊娠中の人は医師に相談または避けるのが安全としている。
めまい、吐き気、頭がぼーっとする、動悸が強い。
このあたりが出たら、根性ではなく撤退。
美人は我慢大会で完成しない。
結論。
ホットヨガはいい。
でも「汗をかけば痩せる」目的だけなら期待しすぎない。
ストレスを抜きたい、身体をほぐしたい、呼吸を整えたい、自分を丁寧に扱う習慣を作りたい人にはかなり良い。
私ならこう考える。
ホットヨガは、身体を細くする場所というより、
「今日の私、よく頑張ったね」
と身体に言ってあげる場所。
ただし水分補給は必須。
汗だくで鏡を見て、
「あら、私、滝行帰りの観音様？」
くらいで笑えるなら、かなり向いている。🌹✨
#明日出勤です #本日出勤です #雑記 #お礼日記
