ゆかさんの写メ日記ページ - 錦糸町人妻セレブリティ

今日もエロ楽しい時間ありがとうございました。



ここがびっくりだったのですが…

過度なトレーニング は

男性ホルモンを下げることもあるんだとか😳⚡️

特に、

✔︎睡眠不足

✔︎回復が足りない

✔︎長時間の有酸素運動しすぎ

✔︎極端なカロリー不足

これらが続くと

ストレスホルモン（コルチゾール）が増えて

テストステロンが下がるそうです💦

筋トレもエロスも…

焦らしながらじっくりが大事なんでしょうね🤭💗笑

✨④ ベストは「メリハリ」

・週2〜4回の筋トレ

・短時間（30〜60分）

・睡眠や食事も大事

これがテストステロンを上げる黄金バランスなんだそうです💙✨

📌 結果まとめ 💙

✔︎ 大筋群＋重めの負荷 → ホルモンに効く💪

✔︎ 回復・睡眠・栄養がないと逆効果💦

✔︎ ほどほど・継続・メリハリが鍵✨

身体って正直で可愛いですね🥰

頑張りすぎてもダメ、

休ませるとちゃんと応えてくれる💙

エロスと一緒で、

いい塩梅が最強だと思いました🤭💋

筋トレとテストステロンって深い関係ありますよね🤭🔥

前に 筋トレすると男の魅力ホルモンが上がるって日記を書いて、

気になりすぎて特にどんな筋トレが、いいのか調べちゃいました📚✨

✨① テストステロンが上がりやすい筋トレは…「大筋群＆重い負荷」💙

スクワット

デッドリフト

ベンチプレス

この３つは BIG3 と呼ばれていて

✨脚 ✨背中 ✨胸 といった

大きな筋肉をたくさん使うので、

ホルモンの反応が特に高いそうです😳🔥

身体が修復のために

テストステロンを多く出そうとするんですね💙

② 体幹や重量系のトレーニングも効果的

・腹筋

・懸垂

・ヒップリフトやランジ

大きい筋肉や多くの関節を使うトレーニングは

テストステロンアップに効きやすいらしいです💪✨

逆に…

腕立てだけ

腹筋だけ

のような 小さい筋肉限定のトレーニングは

ホルモン面の刺激としては弱めみたいです🤔💫


 

男性がスクワットしてる姿とか…

なぜか本能的に色気を感じてしまいますね🤭💋笑

🏀✨ 「あきらめたら、そこで試合終了ですよ」

スラムダンクの安西先生のこの言葉…

昔からずっと大好きなんです。

私の人生何度かこの言葉に救われてます。
本当素晴らしい言葉。

最近ですと風俗のお仕事を始めさせていただいた時、

本当は心のどこかで

「アラフォーだし、厳しいかな…」

なんて弱気な気持ちもありました。

でもその言葉を思い出すと、

年齢なんて言い訳だなって思えて。

だからこそ、自分より若いの子たちより

美容、健康管理、体力づくり、テクニック、この日記更新、一期一会を大切にするなど

何倍も、何十倍も何百倍も努力しなきゃ当然―

お仕事なんて、いただけない。

 

そう思えたから今の自分がいます。😍🥰

ミスヘブンの時も同じでした。

ユメオト所属の私は、普段は

ヘブンのコンテンツの力が特別強くなくても戦える環境。

でも逆に言えば、

他のヘブンを存分に利用しているキャストより頑張るのが当たり前の立場なんだって、

自然に思えたんです。ユメオトの良さだってあるはず。

色々と考えました。
 

「諦めなければ、試合はまだ続いてる。」

その言葉が背中を押してくれて、

挑戦する力をくれました✨💗

気持ちよくしていただいた余韻のまま

そのあと本業が一気に大忙しで…

足ががくがくになってしまいました😂笑


 

今日はこのあと

大好きなお風呂にゆっくり浸かって

余韻と疲労をほぐしてきます🛁💓



写真はカルバンクラインの後ろ姿🙇‍♀️

最近ジムや自重トレーニングされている方が多いですよね🏋️‍♂️🔥

そこでふと…

筋トレすると男性ホルモン＝テストステロンが上がるって

よく聞くけど、なんでなのか改めて調べてみました。

① 筋肉は刺激されると成長ホルモンが必要になる

筋トレをすると筋繊維が微細に傷つきます💥

身体はそれを修復しようと、

✨成長ホルモン

✨テストステロン

などを分泌するんだそうです🤔💪

つまり、筋トレ＝修復作業のために

ホルモンが活性化する仕組みなんだそうです。

② テストステロンは筋肉の材料でもある

テストステロン自体が

筋肉や骨の合成・維持に関わっているので、

筋トレによって筋肉が必要になる → 身体がテストステロンを増産✨

という流れらしいです😳🔁

③ 筋トレはストレスを減らす＝ホルモンの動きが良くなる

筋トレすると脳から

ドーパミン

エンドルフィン

が出てスッキリしたり、

ストレスホルモン（コルチゾール）が下がるとのこと✨

ストレスが多いと精巣の働きが弱まるので、

筋トレはホルモンの巡りを整える効果もあるんですね😌

④ 自信と支配性の感覚もテストステロン刺激に

筋トレで体が変わったり達成感を得ると

✨自己肯定感

✨「勝てる感覚」

が刺激されるそうです😳

心理的な優位感もテストステロンを上げる要素なんだそうです💗

筋トレって、

単に筋肉を作る行為じゃなくて

✨脳

✨ホルモン

✨自己イメージ

全部を刺激して、

テストステロンが活発になる行為なんだと知り

すごく興味深かったです🤭💙💪

やっぱり男性が筋トレでカッコよくなるのって、

理にかなっているんですね🥰✨

お兄様は何か筋トレされてますか？

わたしも最近、スクワット始めたので

頑張りたい気持ちになりました💗

たまたましみけんさんのYouTubeを見ていて、(←よくみてますね笑笑私)

「男性って、精子を作る力を衰えさせないために

オナニーって必要なんだよ〜」と話していたのが

気になってしまいました😳💙

なので、早速調べてみました🤭📚✨

① 古い精子を入れ替えるため

男性の身体では毎日新しい精子がつくられています👶💫

でも、射精せずに長くためこんでしまうと

古い精子が残ってしまい、

質が落ちてしまうことがあるらしいんです😳

だから定期的に排出＝新鮮な精子をキープするんだそうです。


💙✨② DNAの質を守るため

研究では、射精をしている男性の方が

DNAのダメージが少ないという結果もありました✨

「更新していく」って、身体にとって大事なんですね💙

③ 精子の活力が上がる

適度な頻度の射精は

精子の元気さを保つのにも役立つらしいです😌💫

精子も生き物…新陳代謝みたいな感じなのかなって思いました💙

④ 心とホルモンにも好影響

射精後に出るホルモンって

✨リラックス

✨ストレス軽減

✨睡眠の質アップ

に関わるそうです💞

身体のバランスが整うと、

男性ホルモンの巡りにも良い影響があるのかなと感じました😌

✍️ 結果…「適度なオナニーは男性の身体に良いみたいです💙」

精子をつくる能力って、

使わないと弱くなるのではなく、

循環させることで守られるのかもしれませんね✨💙

今日もエロ楽しい時間ありがとうございました😭


 

目標に向かって一生懸命頑張るって、

本当に楽しいことですよね。

今回、たまたまみなさまの温かいご協力や応援のおかげで

なんとか目標を達成することができましたが、

改めて感じたのは——

自分が後悔しないと思えるぐらい頑張れたら、

たとえ結果が違っていても必ず得るものがある ということです✨

応援があったからこそ叶った部分ももちろんありますが、

その過程で

・努力する楽しさ

・挑戦するドキドキ感

・一緒に歩んでくれた方の存在の尊さ

色んな気持ちが育っていきました。

そして今回の件で、

みなさまと私の間にある 絆の深さやあたたかさ を

改めて感じることができて…

なんだかもっと頑張りたくなってしまいました🥰💗目標が新たにうまれました。

やりたいことが増えて、

新しい目標も生まれて、

ワクワクが止まりません。

本当にありがとうございます。何回も言ってすみません

 

これからも一緒に楽しんでいただけたら嬉しいです🫶✨