ゆかさんの写メ日記ページ - 錦糸町人妻セレブリティ

今日みたいな雨の日。

外に出た瞬間、

アスファルトの匂いがふわっと立ちのぼってきますよね。

あの独特の、少し湿った匂い。

実はこれ、ちゃんと理由があるそうです。👍😃

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匂いは「分子（ぶんし）」が空気中を漂って

鼻の奥の嗅上皮という部分に届くことで感じます。

�

湿度が高いとどうなるかというと、

空気中の水分が増える

匂い分子が拡散しすぎず、その場にとどまりやすくなる

鼻の粘膜が乾燥せず、感度が上がる

�

つまり、😘

匂いをキャッチしやすい状態になるんです。🩷👏

乾燥した冬より、

しっとりした雨の日のほうが

香りが濃く感じるのはそのため。🤭

さらに

🧠 嗅覚は本能に直結しているんです。

嗅覚の情報は、

脳の「大脳辺縁系」という部分に直接届きます。

この場所は、

記憶

感情

本能的な欲求

をつかさどるエリア。

つまり匂いは、

理性を通らずに感情に届く感覚なんです。

だから、

柔軟剤の残り香で

ふと誰かを思い出したり。😭

肌のぬくもりの匂いで

妙にドキッとしたり。😳

理屈より先に、心が動く。

嗅覚が敏感になっているからこそ、

「近づきたい」

という感情も、少しだけ強くなるのかもしれません。🤭

雨音って「1/fゆらぎ」といって、

人の心をリラックスさせるリズムなんだそうです。
�

リラックス＝副交感神経優位。

副交感神経が優位になると…

血流がゆるやかに増える

身体の緊張がほどける

触れられた感覚を受け取りやすくなる

�

つまり

感じやすい状態になりやすいんだとか。

雨って、天然の媚薬みたいですね🤭






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Si=REbygTlizecdl_oK�

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X@kinshicho_yuka � � �←凍結され続ける3度目の新アカウント

「精液って何でできているんだろう？」

調べてみると、

精液の大部分は水分だそうです。

つまり――

身体が脱水状態だと、

量が減りやすいと言われています。

�

意外とシンプル。

水は基本です。

�

そしてここがポイント。

お茶やコーヒーで水分補給しているつもりでも、

カフェインが入っている飲み物は

利尿作用があると言われています。

つまり、

飲んだ分、出やすい。

プラマイゼロどころか、

マイナスになることもあるそうです。

もちろん完全にダメというわけではないですが、

「ホルモンと精子を整えたい日」は

シンプルに水。

常温の水。

これが一番安定するらしいです。

なんだか地味ですが、

派手なサプリよりまず水。

身体の70％は水分。

材料が足りなければ、作れるものも作れない。

当たり前だけど、大事なこと。

今日はちゃんと水を飲みましょう💧✨

達成感や勝利体験があると、

テストステロンが一時的に上がることがあるらしいです。

つまり――

勝つと上がる。

人間、わりと単純です。笑

でもここで大事なのは、

大きな成功じゃなくていいということ。

�

�今日は早起きできた

ジムに行けた

仕事を一つ片付けた

こんな小さな目標でOK。

脳が

「よし、できた」

と認識するだけで、

報酬系が刺激されると言われています。

達成 → ドーパミン → 自信 → テストステロン上昇

�

この流れ。

だから自信がある人って、

なんとなく魅力的なんですね。

ホルモン的にも理にかなっています。

ということは。

小さく勝って、

静かにドヤる。

これ、ちゃんと意味がある。

ドヤ顔、意外と正解です😏

今日も何か一つクリアして、

さりげなくホルモン上げていきましょう✨





楽しいエロ生活をおくりましょ🤭笑笑

今日もエロ楽しい時間ありがとうございます😭

最近いろいろ調べていて思ったことがあります。

テストステロンを上げる方法。

結論。

まず寝る。

これが一番シンプルです。笑

テストステロンは

深い睡眠中に分泌が高まりやすいと言われています。

特にノンレム睡眠と呼ばれる深い眠りの時間。

ここでしっかり回復＆分泌。

逆に、

睡眠不足が続くと

ホルモンは目に見えて低下しやすいそうです。

夜更かし続き＝やる気も元気もダウン。

怖いですね。

筋トレより前に、

サプリより前に、

まず布団。

結局、

「ちゃんと寝てる人」が一番強いのかもしれません。

ホルモンは夜に作られる。

最近ホルモンのことをいろいろ調べているのですが、

テストステロンって勝手に増えるわけではなく

ちゃんと材料が必要なんだとか。

テストステロンは脂質と関係が深いそうです。

実はこのホルモン、

コレステロールを材料にして作られると言われています。

だから極端な脂質カットや、

無理なダイエットは逆効果になることもあるそうです。

ヘルシーすぎる生活が

ホルモン不足を招くこともあるなんて…怖いですね。

さらに大事なのが亜鉛。

亜鉛はホルモン合成に関わるミネラルだそうです。

牡蠣、赤身肉、卵。

このあたりが代表選手。

なんとなく元気が出そうな食材が並んでいますね。

理にかなっているんです

野菜ももちろん大切ですが、

草だけ生活は危険かもしれません🥬笑

バランスって大事ですね。

ホルモンは

努力よりもまず材料。

ちゃんと食べて、ちゃんと作る。

身体って本当に正直です。🥩✨

テストステロンを上げるには何がいいのか。

スクワット。

特に下半身トレーニングが効果的だそうです。

太ももって、実は人体最大の筋肉なんです。

そんな大きな筋肉を動かすと、

身体は「お、がんばってるな」と判断するらしく、

テストステロンの分泌が刺激されやすいと言われています。

なるほど。

だから脚トレが大事なんですね。

上半身ばかり鍛えても、

下半身をサボっているとホルモン的にはもったいないそうです。

脚は土台。

土台が強いと、

ホルモンも強い。

なんだか人生みたいです。笑

スクワットって地味にきついですよね。

でもそのきついが大事。

大きい筋肉を本気で動かすことがポイントだそうです。

つまり――

脚トレ＝男気チャージ🔥

ホルモンは努力に正直。

地道なスクワットが、

実は一番近道なのかもしれませんね。

さて、今日は何回いきますか？💪✨

テストステロンを、高めるために

朝☀️できる、ちょっとした習慣は

起きたら、まずカーテンを開けること。

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太陽光を浴びる。

たったそれだけです。😳

でもこれ、ちゃんと意味があるそうです。

朝の光を目から入れると、

脳の視交叉上核（体内時計の中枢）がリセットされると言われています。☀️😳

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体内時計が整うと、☀️

睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌リズム

活力ホルモン（テストステロン）の分泌リズム

が安定しやすいそうです。👏

夜更かしより朝型が有利、と言われる理由はここにあるみたいです。🙌

😋さらに大事なのがビタミンD。

紫外線を浴びることで、

皮膚でビタミンDが合成されるそうです。

このビタミンD、

免疫機能

骨の健康

テストステロン分泌

にも関わると言われています。

ビタミンDが不足すると、

男性ホルモンが低下しやすいという研究もあるそうです。

太陽、地味に優秀です。☀️🙌

もちろん浴びすぎは良くないですが、

朝に10〜15分程度、顔や腕に光を当てるだけでも違うと言われています。

特別なサプリより、

まず朝の光。

無料でできるホルモンケアです。🩷

なんとなくシャキッとするのも、

ちゃんと理由があるんですね。

太陽、あなどれません🌞✨